Masażer mięśni może być ręczną różdżką lub kijem lub urządzeniem elektronicznym. Oba rodzaje masażerów mają na celu pomóc osobie w masowaniu własnych mięśni bez potrzeby drugiej osoby lub potencjalnie drogiego profesjonalisty. Kiedy mięśnie są obolałe lub zwichnięte po ćwiczeniach lub codziennej aktywności, można użyć masażu mięśni, aby złagodzić napięcie i ból.
Wprowadzenie ciała do nowych form ćwiczeń jest często konieczne, aby schudnąć i przełamać frustrujące płaskowyże. Bolesnym skutkiem mogą być jednak bóle mięśni. Ten ból może trwać kilka dni i może utrudniać ruch. Ta przeszkoda może spowodować kontuzję na dłuższą metę, jeśli się jej nie zajmie. Jeśli dana osoba woli prawą nogę przez kilka dni, ponieważ na przykład lewa noga jest obolała, zbyt duży nacisk może być położony na prawą stopę, kostkę, kolano, a nawet biodro.
Napięcie mięśni może również wynikać z innych codziennych czynności. Siedzenie i stanie przez długi czas może powodować bolesne węzły. Stres może być kolejnym czynnikiem powodującym napięcie mięśni.
Można użyć ręcznego masażu mięśni, aby złagodzić ból i napięcie tych różnych czynników. Sprzęt ten przypomina długą, cienką batutę i często jest wyściełany dla wygody. Masażer ręczny można chwycić obiema rękami i delikatnie przetaczać nim obolałe mięśnie. Ten sprzęt jest dość niedrogi i można go łatwo przetransportować na siłownię lub do biura.
Inną opcją jest elektroniczny masażer mięśni, który jest zazwyczaj droższy niż wersja manualna. Większość modeli składa się z kilku łatek połączonych z rodzajem sterowania. Plastry mogą tymczasowo przyklejać się do skóry nad bolącymi mięśniami. Użytkownik może kontrolować intensywność impulsów wysyłanych do mięśni przez plastry.
Oba rodzaje masażu mięśni mogą pomóc poprzez promowanie krążenia krwi przez tkankę mięśniową. Ból spowodowany skurczami i sztywnością mięśni często zmniejsza się, gdy krew przepływa przez dotknięte mięśnie. Zwiększone krążenie może również pomóc poczuć się bardziej ożywionym nawet po intensywnych ćwiczeniach.
Ręczny masażer mięśni i jego elektroniczny odpowiednik mogą działać w nieco odmienny sposób. Masażer elektroniczny często reklamuje masaż tkanek głębokich. Uważa się, że impulsy elektroniczne przenikają przez skórę i głęboko w tkankę mięśniową, a nawet układ nerwowy i kości.
Masażery manualne działają bardziej samotnie, zgodnie z zasadą terapii punktów spustowych. Przetaczanie masażera po obolałych mięśniach może pomóc w zlokalizowaniu szczególnie bolesnego węzła. Taki punkt spustowy może boleć nie tylko w miejscu; może również powodować efekt domina na inne napięte mięśnie w całym ciele, a nawet powodować bóle głowy. Poprzez wywieranie nacisku przez masażer na punkt spustowy przez około 20 lub 30 sekund, mięsień może zostać uwolniony od napięcia.
Masażery mięśniowe można bezpiecznie stosować przez cały dzień. Wielu sportowców lubi używać ich bezpośrednio przed i po treningu, aby pobudzić krążenie i uniknąć bolesnych węzłów następnego dnia. Oba rodzaje masażerów powinny zawierać wskazówki, które pomogą użytkownikom uniknąć nieprawidłowego użytkowania.