Medytacja światła to praktyka wizualizacji światła w ciele, które, jak się uważa, pomaga we wzroście duchowym i rozwoju wewnętrznego dobrego samopoczucia. Różne rodzaje medytacji świetlnej mogą obejmować mentalne kojarzenie kolorowych świateł z określonymi obszarami ciała. Niektóre techniki medytacyjne mogą alternatywnie obejmować wizualizację czystego białego światła, które według praktyków medytacji otwiera trzecie oko umysłu, a tym samym zwiększa duchową świadomość. Niektórzy nauczyciele medytacji lub guru kładą nacisk na oczyszczanie czakr za pomocą wizualizacji w białym świetle, podczas gdy inni skupiają się na poprawie samopoczucia poprzez prostszą wizualizację w białym świetle.
Obszary wizualizowanego kolorowego światła są często znane jako czakry w niektórych praktykach medytacji świetlnej. Każdej większej części ciała przypisany jest inny kolor, na przykład niebieski dla czakry gardła i pomarańczowy dla czakry dolnej brzucha. Każda z siedmiu czakr jest również powiązana z aspektem zdrowia duchowego, takim jak przetwarzanie gniewu, zdolność komunikacji lub świadomość połączenia duszy z ciałem fizycznym. Praktykujący medytację mają różne sposoby równoważenia czakr i oczyszczania każdej z zewnętrznych negatywnych energii, wyobrażając sobie oczyszczające białe światło przechodzące przez każdą z nich. Praktykowanie medytacji świetlnej, która koncentruje się na czakrach, może odbywać się za pomocą technik, takich jak głębokie rytmiczne oddychanie, zaklęcia lub słuchanie nagrań medytacyjnych.
Niektórzy nowicjusze wybierają naukę medytacji światła poprzez podejście, które kładzie mniejszy nacisk na czakry i zamiast tego skupia się na uzdrawiających efektach samego białego światła. Chociaż sama medytacja nie jest bezpośrednio związana z żadną konkretną religią, wielu praktykujących decyduje się na włączenie swojej wiary w wyższą moc, którą uważają za źródło tego uzdrawiającego światła. Takie podejście do medytacji często obejmuje prowadzoną wizualizację poprzez proces duchowego oczyszczania, polegający na słuchaniu słów doświadczonego przewodnika medytacyjnego. Medytacja z tego rodzaju wizualizacją białego światła jest często wykonywana w grupach ludzi znajdujących się na różnych poziomach tej duchowej podróży.
Wiele osób zgłasza znaczne korzyści płynące z medytacji światła, takie jak poprawa wewnętrznego spokoju, lepsze połączenia z innymi i uzdrowienie starych emocjonalnych zranień. Niektórzy zwolennicy tych metod medytacyjnych twierdzą nawet, że oddani praktykujący mogą nawet zostać wyleczeni z dolegliwości fizycznych dzięki lepszej równowadze energii fizycznej i duchowej. Kiedy ten rodzaj medytacji jest połączony z zajęciami takimi jak pilates lub joga, wiele osób twierdzi, że może to pomóc w poprawie napięcia mięśniowego i witalności fizycznej.