Sam-E, czyli S-adenozylometionina, to suplement diety, który staje się coraz bardziej popularny jako naturalny środek na depresję. Suplement ten jest stosowany w leczeniu utraty energii, zmęczenia, problemów z apetytem, trudności z koncentracją i innych objawów łagodnej do umiarkowanej depresji. Czasami Sam-E jest również stosowany przez pacjentów cierpiących na fibromialgię lub migrenowe bóle głowy, które nie zareagowały na konwencjonalne leczenie.
Chociaż Sam-E odkryto po raz pierwszy na początku lat pięćdziesiątych, formalnie zbadano go jako antydepresant dopiero dwie dekady później. Europejczycy stosowali go w leczeniu depresji od ponad 1950 lat, ale Amerykanie po raz pierwszy poznali Sam-E w 20 roku.
Aminokwas metionina i trifospat adenozyny, który jest związkiem wytwarzającym energię, który znajduje się we wszystkich komórkach organizmu, wywołuje reakcję, która prowadzi do powstania Sam-E. Wpływa na ponad 35 różnych procesów biochemicznych w organizmie i działa w leczeniu objawów depresji poprzez podnoszenie poziomu dopaminy i serotoniny w mózgu. Jednak niektóre leki lub stany, takie jak choroba wątroby, mogą zakłócać naturalną produkcję Sam-E przez organizm. Niewielkie ilości znajdują się w różnych produktach spożywczych, ale zazwyczaj nie wystarcza to do uzyskania zauważalnej poprawy objawów depresji.
Sam-E można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i większości dużych drogerii, a także w kilku sklepach internetowych. Aby uzyskać najlepsze wyniki, szukaj suplementów oznaczonych jako „klasa farmaceutyczna” i sprzedawanych w foliowych blistrach.
Typowa dawka Sam-E wynosi zwykle od 400 do 800 mg dziennie. Ten suplement diety jest zwykle przyjmowany w połączeniu z kwasem foliowym, witaminą B6 i witaminą B12. Większość ludzi twierdzi, że zaczyna zauważać wyniki w ciągu jednego do dwóch tygodni, ale maksymalna skuteczność jest zazwyczaj osiągana dopiero po miesiącu regularnego stosowania. Suplement należy przyjmować na pusty żołądek, zazwyczaj godzinę przed lub dwie godziny po posiłku.
Efekty uboczne Sam-E są rzadkie, ale mogą obejmować biegunkę, wysypkę skórną, ból głowy, zgagę, bezsenność, suchość w ustach lub zawroty głowy. W przeciwieństwie do wielu leków przeciwdepresyjnych na receptę, Sam-E nie został powiązany z przyrostem masy ciała lub dysfunkcjami seksualnymi.
Zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem Sam-E. Chociaż ten suplement diety jest dostępny bez recepty, może powodować niepożądane reakcje w przypadku niektórych leków na receptę. Ponadto Sam-E nie powinien być przyjmowany przez osoby z chorobami serca, chorobą afektywną dwubiegunową lub chorobą Parkinsona. U kobiet w ciąży suplement może zwiększać ryzyko rozwoju rozszczepu kręgosłupa u płodu i innych poważnych wad wrodzonych.
Sam-E jest czasami określany jako SAM, AdoMet, S-adensyl metionina, L-metionina i ademetionina. Nie należy go jednak mylić z dziurawcem zwyczajnym – innym popularnym suplementem często stosowanym w leczeniu depresji.