Odpoczynek, picie płynów i stosowanie ciepła lub zimna może pomóc w bólu po masażu. Jeśli bolesność utrzymuje się dłużej niż dwa lub trzy dni lub staje się bardzo bolesna, może to być oznaką urazu, który może wymagać leczenia. Masaż niesie ze sobą pewne ryzyko, szczególnie dla osób z pewnymi schorzeniami. Przed sesją może być ważne omówienie historii medycznej z masażystą, aby zidentyfikować wszelkie powody do niepokoju. Pacjenci leczeni z powodu bieżących problemów zdrowotnych mogą chcieć omówić masaż ze swoimi lekarzami, aby ustalić, czy jest on dla nich odpowiedni.
Różne techniki masażu mogą powodować różne poziomy bolesności. Niektóre wymagają głębokiej pracy mięśni, która może powodować ból, podobnie jak podczas ćwiczeń. Kiedy mięśnie nie są przyzwyczajone do manipulacji w określony sposób, mogą stać się tkliwe. Jest to szczególny problem w przypadku masażu tkanek głębokich i punktów spustowych, z których oba mogą wymagać intensywnego, ciągłego nacisku w ramach sesji. Bolesność po masażu może być bardziej prawdopodobna, gdy praca jest głęboka.
Bezpośrednio po masażu ludzie mogą czuć się ospali i zrelaksowani. Może pomóc odpocząć i utrzymać ciepło po masażu, aby mięśnie powoli ostygły i zregenerowały się po sesji. Może to zmniejszyć rozwój bólu po masażu. Pomocne może być również picie płynów. Jeśli pojawi się bolesność, więcej odpoczynku może być korzystne, podobnie jak ciepłe lub zimne okłady, które łagodzą stany zapalne i pobudzają mięśnie do rozluźnienia.
Osoby regularnie masujące mogą zauważyć mniejsze napięcie i bolesność po sesjach, ponieważ ich ciała są przyzwyczajone do tego doznania. Pomocna może być praca z tym samym lekarzem i angażowanie się w takie czynności, jak powolne, delikatne rozciąganie między sesjami, aby utrzymać elastyczność mięśni. Klienci mogą również przedyskutować obawy dotyczące bolesności po masażu przed rozpoczęciem masażu, co pozwala masażyście na wprowadzenie pewnych zmian w sesji, aby zmniejszyć ryzyko powstania tkliwości i napięcia mięśni.
Oznaki, że bolesność po masażu jest nienormalna, mogą obejmować ostre bóle, kłucie lub skrajną tkliwość, gdy ludzie próbują używać mięśni w zwykły sposób. Mogą one wskazywać na obecność siniaków lub urazów pod powierzchnią skóry. Masażyści mogą potencjalnie uwrażliwiać nerwy lub uciskać tkankę podczas sesji. W przypadku pacjentów z rakiem i niektórymi innymi schorzeniami masaż może również prowadzić do obrzęku, gromadzenia się płynu pod skórą, co może powodować ból. W takich przypadkach lekarz może potrzebować leczenia.