Głęboki siniak uda to stłuczenie mięśnia czworogłowego, grupy czterech mięśni znajdujących się z przodu uda. Często w wyniku bezpośredniego uderzenia w przód uda, uraz ten jest szczególnie powszechny u sportowców uprawiających sporty kontaktowe, takie jak futbol amerykański i rugby. Siniaki głębokie ud są klasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, przy czym bardziej nasilone wymagają dłuższego okresu leczenia. Leczenie tego typu kontuzji rozpoczyna się od metody Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Następnie następuje rozciąganie, przyjmowanie leków i ochrona, aż twoja noga będzie wolna od bólu i odzyskasz pełny zakres ruchu.
pierwsza pomoc
Pierwszym krokiem w leczeniu głębokiego siniaka uda jest zastosowanie metody RICE. Po pierwsze, natychmiast przestań robić to, co robiłeś, gdy dostaniesz siniaka i nałóż lód lub zimny okład owinięty ręcznikiem lub szmatką, aby chronić skórę na tym obszarze. Przez pierwsze cztery do sześciu godzin bezpośrednio po urazie należy nakładać lód przez około 20 minut na godzinę, a następnie co 3 do 4 godzin w ciągu następnych dwóch dni. Podczas nakładania lodu należy zgiąć kolano tak daleko, jak to możliwe, nie powodując bólu, aby zapobiec sztywności i utracie zakresu ruchu. W połączeniu z lodem powinieneś również użyć bandaża, aby zapobiec obrzękom. To nie powinno być zbyt ciasne i powinieneś mieć pełne krążenie w stopach i palcach. Kiedy odpoczywasz, staraj się trzymać ją uniesioną. Chociaż idealnie jest mieć go nad sercem, każda elewacja jest w porządku.
Pain Relief
Jeśli nie jesteś uczulony na ibuprofen lub acetaminofen, możesz wziąć jeden z tych leków, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Pamiętaj jednak, aby nie przekroczyć instrukcji dawkowania dla obu leków. Jeśli potrzebujesz silniejszej ulgi w bólu lub jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 10 dni, przestań brać środki przeciwbólowe i zasięgnij pomocy medycznej.
regeneracja
Program regularnego rozciągania jest ważny dla regeneracji. Możesz spróbować leżeć na brzuchu z poduszką pod zranioną nogą. Następnie powoli zegnij nogę w kolanie, aż poczujesz uczucie rozciągania. Przytrzymaj za każdym razem przez około 30 do 60 sekund, a następnie powtórz, stopniowo rozciągając się za każdym razem. Powinieneś to robić przez 10 do 15 minut dziennie, trzy razy dziennie, przez okres od 10 dni do dwóch tygodni.
Bardzo ważne jest również zabezpieczenie okolicy przed kolejnymi kontuzjami. Dobrze sprawdzają się w tym celu wyściółki ochronne lub owijki kompresyjne. W szczególnie ciężkich przypadkach konieczne mogą być kule, aby utrzymać wagę pacjenta z dala od chorej nogi. Gdy noga przestanie być bolesna i będziesz mieć ten sam zakres ruchu, co przed kontuzją, powinieneś być gotowy do powrotu do normalnych czynności.
Podczas rekonwalescencji będziesz musiał unikać pewnych czynności, szczególnie tych, które mogą obciążać Twoje nogi. Jeśli regularnie biegasz, być może będziesz musiał wykonać inną aktywność, taką jak pływanie lub trening oporowy górnej części ciała. Po wyzdrowieniu ważne jest, aby unikać czynności, które mogą spowodować ponowne kontuzje. Upewnij się, że nosisz odpowiednią odzież ochronną do każdego sportu, w którym uprawiasz, i załóż elastyczny bandaż na miejsce urazu, gdy będziesz ćwiczyć ponownie.
komplikacje
Nieprzestrzeganie odpowiedniego planu leczenia siniaków głębokich uda może prowadzić do stanu zwanego zapaleniem kostniejącym mięśni, który polega na gromadzeniu się krwi, które ostatecznie ulega zwapnieniu w uszkodzonym mięśniu. Innym możliwym powikłaniem nieprawidłowego leczenia jest zespół ciasnoty ciasnoty, będący wynikiem nadmiernego obrzęku mięśni. W tym stanie obrzęk może spowodować ucisk, a nawet śmierć tkanek nerwowych i krążeniowych w miejscu urazu. Oba te stany zwykle wymagają leczenia chirurgicznego. Aby uniknąć komplikacji, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli odczuwasz silny ból, nie możesz chodzić po uszkodzonej nodze, odczuwasz duży nacisk w uszkodzonym obszarze lub widzisz oznaki infekcji.
Rzeczy, których należy unikać
Ważne jest, aby nie podgrzewać głębokiego siniaka na udzie, ponieważ może to zwiększyć obrzęk i krwawienie. Masaż też może być szkodliwy, dlatego nie zaleca się go przez kilka pierwszych dni po kontuzji. Upewnij się również, że nie naciągasz więcej mięśni, używając go, przynajmniej przez pierwsze dwa dni. Unikaj również alkoholu, przynajmniej przez kilka pierwszych dni. Przede wszystkim nie staraj się ignorować bólu, ponieważ opóźnianie leczenia może prowadzić do trwałych powikłań.