Jak mogę przestać obgryzać paznokcie?

Obgryzanie paznokci to powszechny nawyk, który ma wiele przyczyn. Istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby powstrzymać obgryzanie paznokci, w tym stosowanie substancji o gorzkim smaku, hipnoza i regularna pielęgnacja paznokci. Jeśli uda Ci się skutecznie powstrzymać obgryzanie, będziesz cieszyć się zdrowszymi paznokciami i skórkami oraz zerwać z nieprzyjemnym nawykiem.

Zacznij od zidentyfikowania podstawowej przyczyny obgryzania paznokci. Obgryzanie paznokci jest zwykle odzwierciedleniem fiksacji w ustach: być może jesteś zestresowany lub niedawno rzuciłeś palenie. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego to robisz, ponieważ gdy przestaniesz obgryzać paznokcie, będziesz chciał znaleźć sposoby na odwrócenie uwagi, takie jak żucie gumy, robienie na drutach lub znalezienie innej czynności dla rąk. Jeśli znasz pierwotną przyczynę, możesz odwrócić uwagę w sytuacjach, w których normalnie możesz obgryzać paznokcie.

Ważnym pierwszym krokiem jest przycięcie paznokci. Utrzymuj krótkie paznokcie, opiłując je, a także przycinaj skórki. Jeśli twoje paznokcie są krótkie, będzie mniej podatnych na obgryzanie. Jeśli zauważysz, że obgryzasz gwóźdź, natychmiast przestań i spiłuj go nie tylko po to, aby go skrócić, ale także aby spiłować wszelkie postrzępione części.

Jednym z typowych skutecznych sposobów na powstrzymanie obgryzania paznokci jest użycie substancji o gorzkim smaku. Wiele firm produkuje produkty, takie jak gorzki lakier do paznokci, które pomagają trzymać palce z dala od ust. Inne przedmioty w domu, takie jak pieprz habanero, mydło lub cokolwiek innego o gorzkim lub intensywnym smaku, mogą być równie skuteczne. Nakładaj produkt na dłonie często w ciągu dnia, ale uważaj, aby nie pocierać oczu ani innych delikatnych miejsc.

Manicure może również pomóc przestać obgryzać paznokcie. Manicure usunie martwy naskórek naskórka, wzmocni paznokieć i skróci go, jeśli o to poprosisz. Stosowany lakier często ma gorzki smak i przypomni Ci, żebyś przestał obgryzać paznokcie, jeśli nieświadomie zaczniesz od nowa. Dla osób, których nie stać na manicure, rozważ lakier do paznokci, bezbarwny lub kolorowy.

W ciężkich przypadkach do zakończenia tego nawyku można zastosować hipnozę. Możesz odwiedzić hipnoterapeutę na kilka sesji lub kupić taśmy nagrane dla obgryzaczy paznokci. Może to zająć kilka sesji, aby zobaczyć wyniki hipnozy, ale może to spowodować długofalową modyfikację zachowania, która zapobiegnie ponownemu obgryzaniu paznokci.