Trichotillomania jest uważana za zaburzenie kontroli impulsów, charakteryzujące się ciągłą i niekontrolowaną chęcią wyrywania lub skręcania włosów, aż wyjdą lub odłamią się. U osób z ciężkimi przypadkami trichotillomanii rzęsy i brwi mogą być nawet wyrywane. Jeśli zauważysz, że wyrywasz rzęsy, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby samemu przestać. Pomocne może być zajęcie rąk, rozluźnienie i powlekanie rzęs śliską substancją. W cięższych przypadkach konieczna może być wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego, aby przestać wyrywać rzęsy.
Według ekspertów od zdrowia psychicznego pierwszym krokiem, który należy zrobić, jest uświadomienie sobie, że masz problem i rozpoznanie, kiedy chcesz zacząć wyrywać rzęsy. Chociaż możesz to zrobić samodzielnie, czasami pomaga poinformować rodzinę i przyjaciół o swoim problemie. Kiedy zauważą, że zaczynasz się bawić lub wyrywać rzęsy, mogą Cię poinformować, a może nawet powiedzieć, abyś przestał. Niektóre osoby, które mają problem z wyrywaniem rzęs, uważają, że pomocne jest prowadzenie dziennika lub dziennika, zapisując za każdym razem, gdy poczują potrzebę wyciągnięcia rzęs.
Kiedy ta potrzeba zostanie rozpoznana lub wskazana tobie, możesz się zatrzymać. Zrób coś innego zamiast ciągnąć rzęsy. Trzymanie rąk zajętych w okresach bezczynności często może powstrzymać Cię przed ciągnięciem rzęs. Niektórzy pacjenci z trichotillomanią stwierdzają, że hobby, takie jak robienie na drutach, rysowanie lub origami, sprawia, że ich ręce są wystarczająco zajęte, aby pomóc pokonać tę chorobę. Kiedy nic innego nie działa, wyciskanie piłki stresu może zdziałać cuda.
Wielokrotnie trichotillomania jest spowodowana stresem. Techniki relaksacyjne mogą pomóc dosłownie powstrzymać chęć wyrywania włosów. Medytacja, joga i niektóre ćwiczenia oddechowe są uważane za dobre techniki relaksacyjne. W mgnieniu oka możesz wybrać się na spacer, wziąć gorącą kąpiel z bąbelkami lub wziąć udział w innej aktywności, która Cię odpręża.
Kolejną wskazówką jest powlekanie rzęs śliską substancją, taką jak wazelina. Chociaż nadal możesz mieć ochotę, twoje rzęsy staną się dość śliskie, co utrudni uchwycenie i wyciągnięcie. Używając tej metody, aby powstrzymać wyrywanie rzęs, należy jednak zachować ostrożność, ponieważ dostanie się galaretki do oka może spowodować pewne uszkodzenia.
Jeśli cierpisz na ciężką trichotillomanię, być może będziesz musiał zwrócić się o pomoc medyczną. Wielokrotnie temu zaburzeniu towarzyszą inne zaburzenia psychiczne, w tym depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne czy samookaleczenia. Terapia poznawczo-behawioralna, zwłaszcza trening odwracania nawyków, jest uważana za bardzo skuteczną u pacjentów z tego typu zaburzeniami. Podczas tego leczenia terapeuta pomoże pacjentowi rozpoznać impuls i wyzwalacze związane z jego złym nawykiem i poinstruuje go, jak przekierować ten impuls lub uniknąć wyzwalaczy. Terapię tę można również łączyć z niektórymi lekami, w tym niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.