W końcu nadeszło lato, a ty regularnie biegasz w parku, porządnie się pocąc w swoim nowym nylonowym dresie do biegania. Jednak pewnego ranka, po szczególnie rygorystycznym biegu, zauważysz małe czerwone guzki na plecach i górnej części klatki piersiowej. Kiedy zdejmujesz dopasowany garnitur z ciała, czujesz kłujące uczucie w skórze, powodując straszne swędzenie. Zaczynasz panikować, zastanawiając się, czy w drodze do domu przez park nie ugryzł Cię trujący owad. Przestań się martwić, ponieważ twoje objawy są częste, szczególnie latem, kiedy upał i wilgotność są na najwyższym poziomie.
To, co masz, to wysypka cieplna, inaczej zwana kłującym upałem. Pocenie pomaga regulować temperaturę ciała, ochładzając się, gdy odparowuje przez skórę. Zakładanie obcisłych ubrań z materiałów takich jak nylon i poliester zatrzymuje pot i nagrzewa skórę, powodując jej pęcznienie i zatykanie przewodów potowych. Wysypka cieplna występuje, gdy te zablokowane przewody zmuszają pot do spływania po skórze, a nie z niej. Ten problem zwykle rozwija się na okrytych obszarach ciała, takich jak brzuch, szyja, górna część klatki piersiowej, plecy, pachwiny i pachy.
Kiedy masz wysypkę cieplną, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to schłodzić swoje ciało. Znajdź klimatyzowany pokój, w którym możesz się zrelaksować, gdy twoje ciało się ochłodzi. Alternatywnie weź zimny prysznic lub kąpiel, aby zminimalizować uczucie kłucia na skórze. W międzyczasie możesz rozważyć wypróbowanie jednego lub więcej z tych domowych środków zaradczych:
1. Okład z lodu. Chłodzenie skóry jest priorytetem numer jeden, aby zapobiec dalszemu szaleństwu gorąca. Zapakuj kilka kostek lodu do zamkniętej plastikowej torby i zawiń w ściereczkę do naczyń. Nakładaj na dotknięte obszary przez pięć do dziesięciu minut na raz. Powtarzaj co cztery do sześciu godzin.
2. Kąpiel w proszku. Soda oczyszczona lub drobno zmielony proszek owsiany działa cuda, aby złagodzić swędzenie spowodowane wysypką cieplną. Dodaj kilka łyżek jednego z nich do letniej wody do kąpieli i dobrze wymieszaj, aby całkowicie się rozpuścił. Następnie ciesz się dobrą kąpielą w wannie. Poczujesz się odświeżony i bardziej komfortowy, gdy twoja wysypka się zagoi.
3. Odkurzanie. Po zimnej kąpieli lub prysznicu posyp się dokładnie sodą oczyszczoną, mąką kukurydzianą lub proszkiem chłonnym, takim jak bezzapachowy talk. Pomaga to wchłonąć część nadmiaru wilgoci, która powoduje wysypkę cieplną. Stosuj te proszki tak często, jak to możliwe, dobrze wcześniej spłukując i osuszając.
4. Balsamy. Istnieje wiele balsamów dostępnych bez recepty, które łagodzą swędzenie spowodowane wysypką cieplną. Wygładź skórę balsamem mentolowym lub kalaminowym, aby schłodzić podrażnione miejsca. Alternatywnie, delikatnie nałóż żel z liścia aloesu, rośliny znanej ze swoich leczniczych i kojących właściwości. Rób to dwa lub trzy razy dziennie i pamiętaj o dokładnym umyciu dotkniętych obszarów przed ponownym zastosowaniem. Unikaj gęstych lub tłustych maści i kremów, ponieważ mogą pogorszyć stan.
5. Wysuszyć na powietrzu. Jeśli z powodu silnej wysypki pojawiły się pęcherze, nie należy ich bandażować ani zakrywać. Zamiast tego wystawiaj wysypkę tak często, jak możesz na świeże powietrze. Pomaga to skórze szybciej się goić.
Chociaż te domowe środki zaradcze są często skuteczne w leczeniu wysypki cieplnej, nadal ważne jest podjęcie dodatkowych środków ostrożności, aby zapobiec nawrotowi tego problemu. Unikaj noszenia obcisłych ubrań i tkanin, które zapobiegają prawidłowemu parowaniu potu. Załóż wygodne, luźne, bawełniane ubrania, zwłaszcza gdy jest gorąco i wilgotno. Uważnie obserwuj swoją wagę, ponieważ osoby z nadwagą lub otyłością mają tendencję do większego pocenia się i dlatego mają skłonność do wysypki cieplnej.
Wysypka powinna zniknąć w ciągu tygodnia. Jeśli jednak twoje małe czerwone guzki rozwiną się w białe krosty, a wysypka utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na poważniejszy problem skórny, taki jak wyprysk.