Być może jednym z najlepszych sposobów na przyspieszenie powrotu do zdrowia łez łąkotki jest nicnierobienie; oznacza to, że osoba poszkodowana musi wystarczająco odpoczywać stawu przez znaczny okres czasu. Odpoczynek stawu nie tylko zapobiega dalszym urazom, ale także umożliwia naturalne gojenie się włókien łąkotki. Powrót do zdrowia po rozdarciu łąkotki może wymagać czasu i cierpliwości, a zbyt szybkie użycie stawu tylko wydłuży czas powrotu do zdrowia. W przypadku niewielkich łez regeneracja łez łąkotki będzie koncentrować się na leczeniu RICE, co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie.
Leczenie RICE w celu odzyskania łez łąkotki jest najważniejsze natychmiast po wystąpieniu urazu. Będzie to miało największy wpływ na przyspieszenie czasu regeneracji, ponieważ oblodzenie może znacznie zmniejszyć obrzęk i krwawienie. Kompresja i uniesienie mogą również pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu w dotkniętym obszarze. Odpoczynek jest znowu najważniejszym elementem zdrowienia, a dla niektórych jest to najtrudniejsza część procesu. Łzy łąkotki zwykle występują u osób bardzo aktywnych, więc pokusa pozostania aktywnym jest duża. Sportowiec może przyspieszyć powrót do zdrowia, nie ruszając się ze stóp i zamiast tego skupiając się na sile górnej części ciała podczas procesu gojenia.
Inne pokusy podczas regeneracji łąkotki obejmują ogrzewanie obszaru za pomocą poduszki grzewczej lub w jacuzzi oraz masowanie obszaru. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, ważne jest, aby faktycznie unikać tych czynności w ciągu pierwszych kilku dni po kontuzji. Masowanie obszaru może spowodować ponowne uszkodzenie łąkotki lub zaostrzenie obrzęku lub krwawienia. Nadmierne picie alkoholu może również mieć negatywny wpływ na uraz, dlatego należy unikać go również w ciągu pierwszych kilku dni po wyzdrowieniu. W pierwszym tygodniu po uszkodzeniu łąkotki należy unikać wszystkiego, co może zwiększyć obrzęk, prawdopodobieństwo ponownego urazu lub krwawienia i siniaków.
Cierpliwość jest ważna, gdy próbujesz przyspieszyć powrót do zdrowia. Można oczekiwać, że będziemy o kulach przez kilka tygodni, a pełne wyzdrowienie trwa zazwyczaj kilka miesięcy. Rehabilitacja może być powolna i bolesna; unikaj rozpoczynania fizjoterapii, dopóki nie poczujesz niewielkiego bólu w kolanie lub nie poczujesz go wcale. Naturalną potrzebą sportowca będzie wykonywanie dużej aktywności fizycznej w celu przyspieszenia regeneracji; jest to dokładnie odwrotna taktyka, którą należy zastosować. Zacznij powoli i pozwól osłabionym tkankom odbudować się i odzyskać mobilność, następnie stopniowo zwiększaj odporność i wagę.