Η επιλογή της καλύτερης φυσικής ανακούφισης από τον πονοκέφαλο των κόλπων εξαρτάται από τη σοβαρότητα και την αιτία της ταλαιπωρίας του κόλπου, καθώς και από τη θεραπεία που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο. Τα ιγμόρεια μπορεί να αναζωπυρωθούν μετά από λοίμωξη από κρυολόγημα, λόγω αλλεργιών ή λόγω ενός δομικού προβλήματος μέσα στη ρινική κοιλότητα που ονομάζεται εκτροπή του διαφράγματος. Ο περιστασιακός πονοκέφαλος των κόλπων είναι γενικά ευκολότερος να αντιμετωπιστεί από τα χρόνια προβλήματα κόλπων.
Η καλύτερη φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο των κόλπων μπορεί επίσης να εξαρτάται από τα ιγμόρεια που επηρεάζονται. Υπάρχουν τέσσερα σετ κόλπων που μπορεί να φλεγμονωθούν ή να μολυνθούν. Είναι οι άνω, ηθμοειδείς, μετωπιαίοι και σφηνοειδείς κόλποι. Προβλήματα σε οποιοδήποτε από τα ιγμόρεια μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή πόνο στα μάτια. Όταν οι άνω γνάθοι είναι φλεγμονώδεις, ο πόνος μπορεί επίσης να υπάρχει κάτω από το μάτι και στην περιοχή των ζυγωματικών.
Ένας πονοκέφαλος ή αίσθημα πίεσης συνήθως σχετίζεται με οίδημα ή εμπόδια που εμποδίζουν τα ιγμόρεια να αποστραγγιστούν σωστά. Η καλύτερη φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο των κόλπων απαιτεί συνήθως ξεμπλοκάρισμα της απόφραξης ή του οιδήματος μέσα στα ιγμόρεια. Αυτό επιτρέπει στα ιγμόρεια να στραγγίζουν σωστά. Όταν τα ιγμόρεια δεν μπορούν να παροχετευτούν, αναπτύσσεται ο κίνδυνος μόλυνσης.
Ένας συνδυασμός ολιστικών τεχνικών μπορεί να βοηθήσει στην παροχή της καλύτερης φυσικής ανακούφισης από τον πονοκέφαλο των κόλπων. Προσωρινή ανακούφιση συχνά μπορεί να επιτευχθεί με την εισπνοή ατμού από ζεστό νερό. Μια άλλη προσέγγιση είναι να τοποθετήσετε ζεστές κομπρέσες πετσετών στις περιοχές των ματιών και των μάγουλων. Και πάλι, η ιδέα είναι να ανοίξετε τις ρινικές διόδους μειώνοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε να ξεμπλοκάρετε τα ιγμόρεια είναι να χρησιμοποιήσετε ρινικές πλύσεις ή ποτιστικά. Αυτό συνήθως απαιτεί την αγορά μιας συσκευής που ωθεί το νερό στις ρινικές οδούς. Η ιδέα είναι να ξεπλύνετε τη βλέννα που δημιουργεί το μπλοκάρισμα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κανονικό νερό βρύσης καθώς μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου. Η χρήση ζεστού απεσταγμένου νερού και εμπορικών ρινικών πλύσεων που γίνονται για αυτόν τον σκοπό είναι γενικά το ασφαλέστερο στοίχημα.
Βοηθά στην αποκάλυψη της ρίζας των πονοκεφάλων από κόλπους. Εάν ευθύνονται οι αλλεργίες, ένα φίλτρο αέρα που έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη των αλλεργιογόνων μπορεί να βοηθήσει. Τα αλλεργιογόνα που ερεθίζουν τους κόλπους μπορεί να περιλαμβάνουν τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, ατμοσφαιρική ρύπανση, γύρη, σκόνη ή βρωμιά. Η χρήση καλυμμάτων κρεβατιού και μαξιλαριού χωρίς αλλεργιογόνα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των αλλεργιογόνων που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα ιγμόρεια.
Μια άλλη βασική αιτία των χρόνιων πονοκεφάλων από κόλπους μπορεί να είναι το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν συμβαίνει αυτό, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και ακόμη και το σκόρδο μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως φυσικός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν για μερικούς ανθρώπους, αν και η επιστημονική απόδειξη για την αποτελεσματικότητά τους έχει συζητηθεί.
Οι διατροφικές αλλαγές μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στη μείωση των μπλοκαρισμάτων των κόλπων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστό ότι παράγουν βλέννα και γενικά επιβραδύνουν την παροχέτευση των κόλπων. Από την άλλη πλευρά, το να πίνεις πολύ νερό βοηθά στη διατήρηση της ροής της βλέννας και στην πρόληψη της απόφραξης των κόλπων.