Πολλές διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν βουλωμένη μύτη, συμπεριλαμβανομένων αλλεργιών, λοιμώξεων των κόλπων και κρυολογήματος. Ένας αριθμός φυσικών θεραπειών μπορεί να προσφέρει την πολύ αναγκαία ανακούφιση από τη συμφόρηση. Μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση μπορούν να βρεθούν στο σπίτι και πράγματα όπως το ζεστό ντους, τα κρεμμύδια, τα μπαχαρικά, οι βιταμίνες και μια ποικιλία βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν.
Μερικές από τις πιο κοινές φυσικές θεραπείες για τη βουλωμένη μύτη περιλαμβάνουν τη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων και βιταμινών, όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C. Και οι δύο αυτές φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση και ακόμη και να αποτρέψουν την εμφάνιση κρυολογήματος ή γρίπης .
Ίσως μια από τις πιο εύκολες και δημοφιλέστερες φυσικές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση είναι η χρήση ατμού ως αποχρεμπτικό. Ο ατμός από ένα ζεστό ντους ή έναν ατμοποιητή μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας από τις ρινικές οδούς και στην ανακούφιση της συμφόρησης. Πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η προσθήκη ευκαλύπτου, μέντας, φασκόμηλου ή αιθέριων ελαίων σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό και η εισπνοή του ατμού μπορεί να είναι ευεργετική. Ο ατμός από ένα βραστό τηγάνι με ίσα μέρη μηλόξυδου και νερού μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση.
Πολλά κοινά είδη οικιακής διατροφής, όπως τα κρεμμύδια, τα πικάντικα τρόφιμα και το σκόρδο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της βουλωμένης μύτης. Ένα κομμένο κρεμμύδι ή ένα μπολ με ζεστό, πικάντικο τσίλι ή σούπα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αποσυμφορητικό. Απλώς μυρίζοντας ένα κομμένο κρεμμύδι μπορεί να τονώσει μια βουλωμένη μύτη να αρχίσει να τρέχει, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση και ξεμπλοκάροντας τις ρινικές οδούς. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με καυτά μπαχαρικά, όπως σκόνη τσίλι ή πιπέρι καγιέν.
Μία από τις πιο φυσικές θεραπείες είναι τόσο απλή που πολλοί την παραβλέπουν: ένα απλό ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να καθαρίσει τις γεμάτες ρινικές οδούς. Υπάρχει λόγος που οι επαγγελματίες υγείας λένε στους ασθενείς να πίνουν πολλά υγρά. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας από τις ρινικές μεμβράνες και στην ανακούφιση της συμφόρησης.
Παρόλο που υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός θεραπειών χωρίς ιατρική συνταγή για τη ρινική συμφόρηση, οι φυσικές θεραπείες μπορεί συχνά να είναι εξίσου αποτελεσματικές. Στην πραγματικότητα, πολλά άτομα προτιμούν να αποφεύγουν τις χημικές ουσίες και τους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες που υπάρχουν σε θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή και επιλέγουν αντ’ αυτού φυσικές θεραπείες. Η εύρεση του καλύτερου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προτιμήσεις του ατόμου.