Το τακτικό μπάνιο είναι ο πιο προφανής τρόπος διατήρησης της προσωπικής υγιεινής και καθαριότητας, αλλά κάθε λίγα λεπτά, οι άνθρωποι συναντούν τακτικά μικρόβια και βακτήρια, οπότε είναι καλή ιδέα να μην σταματήσετε με ένα καθημερινό ντους, αλλά να πλένετε τα χέρια σας κατά διαστήματα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε καθαρά και φρεσκοπλυμένα ρούχα και, αν είναι δυνατόν, να αφαιρείτε γρήγορα τα λερωμένα ρούχα. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί προσοχή στα μαλλιά, τα δόντια, τα νύχια και τα νύχια των ποδιών. Τα σαπούνια, οι οδοντόκρεμες και ενδεχομένως ακόμη και τα σαμπουάν θα πρέπει ιδανικά να είναι αντιβακτηριακά. Είναι επίσης τυπικά απαραίτητο να εφαρμόζετε αποσμητικό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, επειδή παρόλο που η μυρωδιά του σώματος δεν επηρεάζει άμεσα τη σωματική υγεία, μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην κοινωνική αποδοχή και την ψυχική υγεία.
Τα μακρά πολυτελή μπάνια μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό ψυχικό βάλσαμο και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κουρασμένων ή καταπονημένων μυών, αλλά για λόγους προσωπικής υγιεινής και καθαριότητας, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα ντους κάνουν πολύ καλύτερη δουλειά στον καθαρισμό. Όταν κάνετε ένα βυθισμένο μπάνιο, βακτήρια και μικρόβια στροβιλίζονται μέσα στο νερό του μπάνιου, καταλήγοντας τελικά ακριβώς εκεί που ξεκίνησαν – στο δέρμα. Το ντους πλένει τα μικρόβια και τα βακτήρια από το δέρμα και τα μαλλιά και κάτω από την αποχέτευση.
Υπάρχουν πολλά σαπούνια και σαμπουάν που όχι μόνο καθαρίζουν, αλλά σκοτώνουν και επιβλαβή βακτήρια. Αυτά τα σαπούνια είναι συνήθως πιο ακριβά, αλλά συνήθως θεωρούνται καλύτερα για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και καθαριότητας. Τα αντιβακτηριακά σαπούνια μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα παντοπωλεία και φαρμακεία.
Τα βακτήρια βρίσκονται συχνά κάτω από τα νύχια των δακτύλων και των ποδιών και μερικές φορές χρειάζεται περισσότερο από ένα ντους ή πλύσιμο των χεριών για να καθαρίσετε σωστά αυτές τις περιοχές. Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα αποστειρωμένο λίμα νυχιών για να μπείτε κάτω από το νύχι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τη βρωμιά που μπορεί να παραμείνει εκεί. Επιπλέον, τα μακρύτερα νύχια περιέχουν περισσότερη βρωμιά και μικρόβια από ό, τι τα μικρότερα, οπότε είναι πιθανότατα μια καλή ιδέα να διατηρούμε τα νύχια κομμένα όσο το δυνατόν πιο σύντομα.
Μελέτες δείχνουν ότι το βούρτσισμα και το νήμα μετά από κάθε γεύμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθούν τα βακτήρια στο στόμα στο ελάχιστο. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της ασθένειας των ούλων και της τερηδόνας ενώ διατηρεί ένα φρέσκο, καθαρό χαμόγελο. Η χρήση αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος μετά το βούρτσισμα μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή καθώς σκοτώνει τυχόν εναπομείναντα μικρόβια και βακτήρια.
Άλλοι τρόποι για την προώθηση της προσωπικής υγιεινής και καθαριότητας περιλαμβάνουν συχνές αλλαγές εσώρουχων και αλλαγές εξωτερικών ενδυμάτων όταν είναι απαραίτητο. Όσο περισσότερο παραμένει το ρούχο στο σώμα, τόσο περισσότερα μικρόβια και βακτήρια προσκολλώνται σε αυτό. Τα ρούχα μεγεθύνουν επίσης τη μυρωδιά του σώματος, οπότε η χρήση ενός καλού αντιιδρωτικού και αποσμητικού είναι απαραίτητη.