Ο πόνος στο ισχίο όταν κάθεστε είναι συνήθως ένα σημάδι ότι υπήρξε τραυματισμός ή καταπόνηση στους μύες ή τα οστά του ισχίου που έχει δημιουργήσει ένταση στο σώμα. Η αποφυγή αυτού του πόνου μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο ο πειραματισμός με μια νέα στάση καθίσματος ή η εφαρμογή ενός μικρού μαξιλαριού κάτω από τα οστά του καθίσματος ενώ κάθεστε. Είναι δυνατό να καταπολεμήσετε τον πόνο στους μύες του ισχίου επιλέγοντας αντιφλεγμονώδη τρόφιμα ή βότανα, τα οποία μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο λόγω τραυματισμού ή καταπόνησης των μυών. Όσοι πάσχουν από θυλακίτιδα ισχίου μπορούν επίσης να επωφεληθούν από διάφορες ασκήσεις φυσικοθεραπείας για να ανακουφίσουν την ένταση στο ισχίο και επίσης να επιταχύνουν την ανάρρωση από την πάθηση.
Η θυλακίτιδα του ισχίου είναι μια κοινή πάθηση που προκύπτει από φλεγμονή των τενόντων των μυών του ισχίου από τραυματισμό ή καταπόνηση. Αυτό συχνά δημιουργεί πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε, καθώς η ένταση μεταξύ των τενόντων συμπιέζεται περισσότερο όταν ασκείται εξωτερική πίεση στους μύες του ισχίου. Η θυλακίτιδα είναι συνήθως μια μη μολυσματική κατάσταση που αντιμετωπίζεται με ένεση και διάφορες διατατικές κινήσεις και ελαφριά άσκηση, σε συνδυασμό με την κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών. Η έντονη άσκηση μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση, η οποία θα προσφέρει ακόμα περισσότερο πόνο όταν κάθεστε.
Ένας τραυματισμός του ισχίου λόγω άσκησης ή ατυχημάτων μπορεί επίσης να σχετίζεται με πόνο όταν κάθεστε, επομένως είναι σημαντικό να ξεκουράζετε αυτή την περιοχή του σώματος μέχρι να επουλωθεί. Η τενοντίτιδα του ισχίου μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού του ισχίου λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων που σχετίζονται με την άσκηση που αυξάνουν τη φλεγμονή μεταξύ των τενόντων των μυών του ισχίου. Εάν ο πόνος στο ισχίο όταν κάθεστε συνεχίζει να επιμένει και ακόμη και να κλιμακώνεται, είναι καλύτερο να αποφύγετε την έντονη άσκηση που αφορά το κάτω μέρος του σώματος και να μιλήσετε με έναν γιατρό για διαθέσιμες συστάσεις. Οι ελαφριές ασκήσεις διατάσεων, όπως υποδεικνύονται από τους φυσιοθεραπευτές, συνιστώνται επίσης για να βοηθήσουν στην επούλωση των οστών ή των μυών του ισχίου και να προωθήσουν την ανάρρωση.
Η αποφυγή του πόνου στο ισχίο μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με την τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ή μαξιλαριού κάτω από τα οστά του καθίσματος για να απαλύνει την επίδραση του πόνου στο ισχίο. Αυτό δεν θα θεραπεύσει την υποκείμενη πάθηση που προκαλεί τον πόνο, αλλά είναι μια προσωρινή λύση όταν κάθεστε για μικρές ή μεγάλες περιόδους. Μια σωστή στάση καθίσματος είναι επίσης απαραίτητη, φροντίζοντας το πάνω μέρος του σώματος να είναι όρθιο και τα οστά που κάθονται να πιέζονται ομοιόμορφα σε μια μαλακή επιφάνεια από κάτω. Περαιτέρω προσαρμογές για την εύρεση της σωστής στάσης καθίσματος μπορεί να γίνουν για να ανακουφιστεί ο τυχόν υπολειπόμενος πόνος στο ισχίο.