Υπάρχουν διάφορα είδη τροφίμων, βότανα, συμπληρώματα και κοινά οικιακά συστατικά που μπορούν να χρησιμεύσουν ως φυσική θεραπεία με αντιόξινα. Σε αντίθεση με πολλά εμπορικά προϊόντα, τα οποία δρουν για να μπλοκάρουν το οξύ, αυτά τα φάρμακα εξουδετερώνουν το οξύ στο στομάχι. Ένας άλλος τρόπος για να επιτύχετε τα αποτελέσματα ενός αντιόξινου είναι να αποφύγετε τις πολλές τροφές, καταστάσεις και επιλογές τρόπου ζωής που προκαλούν υπερβολική αφθονία οξέος στο σώμα.
Τα συμπληρώματα αλόης βέρα, ρίζας marshmallow και ολισθηρού φλοιού φτελιάς μπορούν όλα να είναι αποτελεσματικά ως φυσικά αντιόξινα. Η ρίζα marshmallow και ο ολισθηρός φλοιός φτελιάς είναι πιο αποτελεσματικοί όταν λαμβάνονται μαζί. Κυκλοφορούν σε σκόνη που μπορεί να αναμειχθεί με νερό και να λαμβάνεται μετά τα γεύματα ως προληπτικό μέτρο. Η Aloe Vera διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως χυμό, τζελ και κάψουλες. Είναι πιο αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από το γεύμα.
Πολλά τρόφιμα μπορούν να παρέχουν την επίδραση ενός φυσικού αντιόξινου, αν και η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από τις ανάγκες και τους διατροφικούς περιορισμούς του ατόμου. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μπορούν να μειώσουν την οξύτητα του σώματος. Οι μπανάνες, η παπάγια και η γλυκόριζα τείνουν επίσης να είναι καλά φυσικά αντιόξινα. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως φυσικό αντιόξινο. Οι ενεργές καλλιέργειες στο γιαούρτι το καθιστούν μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας οξέων και βακτηρίων στο σώμα. Το παγωτό μπορεί επίσης να μειώσει την οξύτητα, αν και εξαρτάται από τη γεύση. Η σοκολάτα και η μέντα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, ενώ η βανίλια είναι γενικά μια καλή επιλογή. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας παγωτού μερικές ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τις νυχτερινές καούρες.
Πολλά αντικείμενα που βρίσκονται σε ένα τυπικό νοικοκυριό μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικό αντιόξινο. Το τζίντζερ, οι σπόροι κύμινου και ο κουρκουμάς μπορούν όλα να είναι αποτελεσματικά συστατικά για την καταπολέμηση της καούρας. Μια καθημερινή κουταλιά μηλόξυδο ή μαγειρική σόδα αναμεμειγμένη σε φιλτραρισμένο νερό μπορεί επίσης να εξουδετερώσει το οξύ πριν γίνει πρόβλημα. Το ξύδι είναι ένα οξύ στη φυσική του μορφή, αλλά γίνεται αλκαλικό μέσα στο σώμα.
Υπάρχουν επίσης αρκετές τροφές που μπορούν να ανεβάσουν το επίπεδο οξύτητας στο σώμα. Η σοκολάτα, τα ανθρακούχα ποτά, το σκόρδο και το μαύρο πιπέρι μπορούν όλα να προκαλέσουν καούρα. Τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και τα πλούσια σε λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική οξύτητα. Ποτά όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα τσάγια με μέντα ή καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι προβληματικά. Άλλοι τρόποι για να αποφύγετε την καούρα περιλαμβάνουν την κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων, τη διαχείριση του στρες, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την αποχή από το κάπνισμα.