Η τριχοτιλλομανία θεωρείται μια διαταραχή ελέγχου παρορμήσεων που χαρακτηρίζεται από τη συνεχή και ανεξέλεγκτη παρόρμηση να τραβήξει ή να στρίψει τα μαλλιά μέχρι να βγουν ή να σπάσουν. Σε άτομα με σοβαρές περιπτώσεις τριχοτιλλομανίας, οι βλεφαρίδες και τα φρύδια μπορεί ακόμη και να τραβηχτούν. Αν βρεθείτε να βγάζετε τις βλεφαρίδες σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε μόνοι σας. Το να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα, να χαλαρώνετε και να καλύπτετε τις βλεφαρίδες σας με μια ολισθηρή ουσία μπορεί να σας βοηθήσει. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να είναι απαραίτητη για να σταματήσει να βγάζει τις βλεφαρίδες.
Το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει, σύμφωνα με τους ειδικούς ψυχικής υγείας, είναι να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πρόβλημα και να αναγνωρίσετε πότε θέλετε να αρχίσετε να βγάζετε τις βλεφαρίδες. Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να το κάνετε μόνοι σας, μερικές φορές βοηθά να ενημερώσετε την οικογένεια και τους φίλους σας για το πρόβλημά σας. Όταν παρατηρήσουν ότι αρχίζετε να παίζετε ή βγάζετε τις βλεφαρίδες σας, μπορούν να σας ενημερώσουν και ίσως ακόμη και να σας πουν να σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με το να τραβήξουν τις βλεφαρίδες θεωρούν χρήσιμο να κρατούν ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο, γράφοντας κάθε φορά που αισθάνονται την επιθυμία να τραβήξουν.
Μόλις αναγνωριστεί ή σας επισημανθεί αυτή η παρόρμηση, μπορείτε στη συνέχεια να σταματήσετε τον εαυτό σας. Κάντε κάτι άλλο αντί να τραβάτε βλεφαρίδες. Το να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα σε περιόδους αδράνειας μπορεί συχνά να σας εμποδίσει να τραβήξετε τις βλεφαρίδες σας. Ορισμένοι ασθενείς με τριχοτιλλομανία διαπιστώνουν ότι χόμπι όπως το πλέξιμο, το σχέδιο ή το origami κρατούν τα χέρια τους αρκετά απασχολημένα για να νικήσουν τη διαταραχή. Όταν τίποτα άλλο δεν φαίνεται να λειτουργεί, το σφίξιμο μιας μπάλας πίεσης μπορεί να κάνει θαύματα.
Πολλές φορές, η τριχοτιλλομανία προκαλείται από άγχος. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε την επιθυμία να τραβήξετε τα μαλλιά σας κυριολεκτικά. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και ορισμένες ασκήσεις αναπνοής θεωρούνται όλες ως καλές τεχνικές χαλάρωσης. Σε μια πρέζα, μπορείτε να πάτε έναν περίπατο, να κάνετε ένα ζεστό αφρόλουτρο ή να συμμετάσχετε σε κάποια άλλη δραστηριότητα που σας χαλαρώνει.
Μια άλλη συμβουλή είναι η επικάλυψη των βλεφαρίδων με μια ολισθηρή ουσία, όπως το βαζελίνη. Ενώ μπορεί ακόμα να έχετε την παρόρμηση, οι βλεφαρίδες σας θα γίνουν αρκετά λείες, καθιστώντας τις πιο δύσκολες στο να τις πιάσετε και να τις τραβήξετε. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο για να σταματήσετε να τραβάτε τις βλεφαρίδες, ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί το να πάρετε το ζελέ στο μάτι σας μπορεί να προκαλέσει κάποια ζημιά.
Εάν πάσχετε από σοβαρή περίπτωση τριχοτιλλομανίας, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Πολλές φορές, αυτή η διαταραχή συνοδεύεται από άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, διατροφικές διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή αυτοτραυματισμό. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς, ειδικά η εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας, θεωρείται πολύ επιτυχής σε ασθενείς με τέτοιου είδους διαταραχές. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ένας θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να αναγνωρίσει την ώθηση και τους παράγοντες που σχετίζονται με την κακή του συνήθεια και θα του δώσει οδηγίες για τον τρόπο ανακατεύθυνσης αυτής της ώθησης ή για την αποφυγή των πυροδοτήσεων. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να συνδυαστεί με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.