Importanța fitness-ului pentru copii constă, printre altele, în încurajarea unui stil de viață activ și sănătos, precum și în promovarea îngrijirii medicale preventive pentru copii și în prevenirea obezității infantile. Numeroase studii au arătat că obiceiurile și stilul de viață pe care oamenii le dezvoltă în copilărie tind să continue de-a lungul vieții. Aceasta înseamnă că tinerii care sunt încurajați să trăiască un stil de viață activ și sănătos vor continua să demonstreze abilități bune de luare a deciziilor în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea lor până la vârsta adultă.
Deoarece mulți copii au un metabolism excepțional care le permite să utilizeze alimentele pe care le consumă cât mai eficient posibil, exercițiile fizice pot fi și mai eficiente pentru copii. Fitness pentru copii nu ar trebui să însemne două ore la sală, trei zile pe săptămână sau un accent pe creșterea musculară. Poate fi o oră de joc activ afară în fiecare zi și ar trebui să fie o experiență distractivă atât pentru copii, cât și pentru părinți.
O serie de boli și boli, în special bolile de inimă, pot fi adesea tratate cel mai bine prin măsuri preventive menite să evite problema în primul rând. Printre cele mai ieftine și mai ușoare forme de medicină preventivă se numără un stil de viață sănătos și activ. Fitness-ul pentru copii este important, deoarece îi poate ajuta pe copii să evite începutul obiceiurilor și stilurilor de viață nesănătoase care se pot transforma în probleme grave de sănătate mai târziu în viață. Dificultatea de a promova fitness pentru copii poate fi că copiii sunt rareori capabili să ia în considerare pe deplin acțiunile și consecințele viitoare și, prin urmare, nu sunt adesea motivați de preocupările viitoare de sănătate.
Una dintre cele mai bune modalități de a combate această problemă este de a deghiza antrenamentele și fitness-ul copiilor ca activități distractive și plăcute. Pentru mulți adulți, fitness înseamnă să găsești timp într-un program de obicei deja încărcat pentru a merge la o sală de sport sau la antrenament conform unui plan de fitness sau a unui regim de exerciții. Fitness-ul pentru copii nu trebuie să fie ceva care să se aseamănă cu natura înregimentată și prea adesea utilitară a fitness-ului pentru adulți.
Majoritatea copiilor sunt deja echipați cu unul dintre cele mai bune instrumente disponibile în ceea ce privește fitness-ul copiilor: dorința de a se juca. Jocul în aer liber, în special jocuri precum tag în care copiii aleargă și se mișcă în mod constant, poate fi una dintre cele mai bune modalități de a promova fitness-ul pentru copii. Aceste activități sunt distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți și pot oferi un antrenament excelent. Poate chiar mai importantă decât antrenamentul propriu-zis este asocierea creată în mintea copilului între exercițiul fizic și plăcere. Fitness pentru copiii care sunt crescuți să vadă exercițiile ca distracție și jocuri poate fi o sursă de distracție și nu sarcina plictisitoare sau laborioasă în care prea mulți adulți o transformă.