Condiția fizică este un element valoros al vieții pentru oamenii de orice grupă de vârstă. Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă. Fitnessul vârstnic este important în menținerea sănătății, flexibilității și longevității, precum și în gestionarea durerii și a simptomelor afecțiunilor fizice.
Programele de fitness pot ajuta seniorii să mențină o greutate sănătoasă și o funcție corporală. Pe măsură ce corpurile îmbătrânesc, ele devin mai slabe. Mișcarea corpului prin exerciții poate ajuta la restabilirea și păstrarea forței acestuia, ceea ce îi poate ajuta pe vârstnici să-și mențină mobilitatea pentru sarcinile de zi cu zi. Multe căderi și răni pe care le suferă persoanele în vârstă pot fi prevenite prin activitate fizică regulată.
Sistemele imunitare seniori sunt adesea mai susceptibile la boli, de la afectiuni grave la raceala comuna. Antrenamentul poate ajuta la îmbunătățirea puterii și a funcției sistemului imunitar, ajutând la prevenirea îmbolnăvirilor și la reducerea riscului de boli mortale. Dacă o persoană în vârstă a contractat deja o boală, exercițiile fizice pot ajuta adesea la gestionarea bolii și la ușurarea simptomelor acesteia. Acest lucru are ca rezultat un stil de viață mult mai confortabil.
Câteva ore dedicate fitness-ului persoanelor în vârstă în fiecare săptămână îi pot ajuta pe vârstnici să trăiască o viață mai sănătoasă și mai lungă. Pe măsură ce mușchii corpului se întăresc, corpul se poate mișca mai ușor. Deoarece seniorii suferă adesea de dureri articulare, probleme de mobilitate și lipsă de flexibilitate generală, exercițiile fizice pot fi un plus binevenit la stilul lor de viață. Lucrarea acestor mușchi printr-un program regulat de antrenament poate ajuta la prevenirea, diminuarea sau chiar vindecarea acestor probleme.
Mulți seniori se găsesc adesea supraponderali. Cursurile de fitness pentru vârstnici, în special cele care implică aerobic, îi pot ajuta pe acești bărbați și femei în vârstă să-și ridice ritmul cardiac și să piardă greutatea care poate fi greoaie în activitățile lor zilnice. Pierderea în greutate poate ajuta și la ameliorarea durerilor articulare ale seniorilor. Bătrânii care se confruntă cu probleme cardiace sau probleme cu circulația sângelui pot constata, de asemenea, că condițiile lor se îmbunătățesc în timp ce se angajează în programe de fitness pentru vârstnici.
Calitatea vieții persoanelor vârstnice poate fi îmbunătățită în general prin exerciții regulate pentru vârstnici. Cu toate acestea, orice astfel de modificări sau completări la îngrijirea medicală obișnuită a persoanelor vârstnice trebuie discutate cu medicul obișnuit al unei persoane. El sau ea poate ajuta la determinarea exercițiilor și activităților adecvate, precum și la o dietă sănătoasă, pentru a menține echilibrul bătrânilor. Unele programe de antrenament pot fi, de asemenea, periculoase de finalizat pentru persoanele în vârstă; un medic poate ajuta la determinarea celor mai sigure și optime alegeri.
Pentru persoanele în vârstă sunt disponibile mai multe opțiuni de fitness. Unii vârstnici le place să participe la tai chi, yoga sau alte exerciții blânde. Fitness-ul în apă și mersul pe jos sunt alte alegeri populare. Fitnessul persoanelor în vârstă poate include, de asemenea, sporturi generale, cursuri de exerciții, drumeții, grădinărit și alte activități, în funcție de preferințele și abilitățile individului.