Durerea în gât dimineața este o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni și, în majoritatea cazurilor, nu se datorează unei boli reale, cum ar fi o răceală sau gripa. În schimb, este frecvent cauzată de mediul de viață al cuiva, cum ar fi aerul uscat în casă sau la locul de muncă, sau dacă fumăm. În plus, câteva probleme medicale, cum ar fi apneea în somn sau refluxul acid, pot provoca, de asemenea, dureri în gât la trezire dimineața.
Aerul uscat din casă este, de departe, cel mai frecvent vinovat al durerii în gât dimineața. Pentru a combate acest lucru, este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei, atât acasă, cât și la serviciu. Reducerea căldurii noaptea poate fi de ajutor, precum și plasarea unui umidificator în dormitor. Adăugarea de umiditate suplimentară în aer este una dintre cele mai bune modalități de a combate problemele gâtului de dimineață. Unii oameni consideră, de asemenea, că dormitul sub un ventilator de tavan care funcționează poate avea un efect similar la trezire.
Fumatul este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii persistente în gât dimineața. Soluția pentru aceasta este renunțarea la fumat, nu doar pentru a preveni durerea în gât, ci și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Fumatul poate provoca cancer la nivelul gâtului și plămânilor. Dacă te lași de fumat și durerea de dimineață în gât nu se ameliorează relativ repede, este o idee bună să vizitezi un medic.
Refluxul acid, atunci când acidul gastric ajunge înapoi în esofag și provoacă arsuri la stomac, poate provoca și dureri în gât. Acest lucru poate fi prevenit prin modificarea dietei și eliminarea alimentelor picante, dormind cu capul ridicat și nemâncând câteva ore înainte de culcare. Medicamentele și produsele antiacide fără prescripție medicală pot ajuta la prevenirea refluxului de acid și a durerii în gât dimineața.
Apneea în somn este o altă cauză frecventă a durerii în gât dimineața. Această condiție face ca o persoană să nu mai respire sau să respire superficial pentru câteva momente în timp ce doarme și provoacă frecvent sforăit puternic. Această întrerupere a respirației și sforăitul este ceea ce duce la o durere în gât. Persoanelor care suferă de apnee în somn li se spune în general să încerce să doarmă pe o parte, mai degrabă decât pe spate, să renunțe la fumat și să slăbească; dacă acest lucru nu ajută, pot fi necesare mai multe tratamente de la un medic.