Poate că una dintre cele mai bune modalități de a accelera recuperarea lacrimii de menisc este să nu faci nimic; adică persoana vătămată trebuie să odihnească suficient articulația pentru o perioadă semnificativă de timp. Odihna articulației nu numai că previne apariția rănilor ulterioare, dar permite și fibrelor meniscului să se vindece în mod natural. Recuperarea după o ruptură de menisc poate necesita timp și răbdare, iar utilizarea articulației prea devreme nu va face decât să prelungească timpul de recuperare. Pentru lacrimile minore, recuperarea lacrimilor de menisc se va învârti în jurul tratamentului RICE, care înseamnă Odihnă, Gheață, Compresie și Elevație.
Tratamentul RICE pentru recuperarea lacrimii de menisc este cel mai important imediat după producerea leziunii. Acest lucru va avea cel mai mare impact asupra accelerării timpului de recuperare, deoarece glazura poate contribui în mare măsură la reducerea umflăturilor și a sângerării. Compresia și ridicarea pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și durerii în zona afectată. Odihna este din nou cel mai important element de recuperare, iar pentru unii oameni aceasta este cea mai dificilă parte a procesului. Rupturile de menisc apar de obicei la persoanele foarte active, astfel încât tentația de a rămâne activ este mare. Un atlet poate ajuta la accelerarea recuperării, rămânând în picioare și, în schimb, concentrându-se pe puterea superioară a corpului în timpul procesului de vindecare.
Alte tentații în timpul recuperării lacrimilor de menisc includ încălzirea zonei cu o pernă de încălzire sau într-un jacuzzi și masajul zonei. Pentru a accelera recuperarea, este important să evitați aceste activități în primele câteva zile de la rănire. Masarea zonei poate răni din nou meniscul sau poate exacerba umflarea sau sângerarea. Consumul de alcool în exces poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra rănii, așa că ar trebui evitat și în primele câteva zile de recuperare. Orice lucru care poate crește umflarea, probabilitatea rănirii din nou sau sângerarea și vânătăile ar trebui, în general, evitat în prima săptămână după rănirea meniscului.
Răbdarea este importantă atunci când încercați să accelerați recuperarea. Se poate aștepta să fie în cârje timp de câteva săptămâni, iar o recuperare completă durează în general câteva luni. Reabilitarea poate fi lentă și dureroasă; evitați să începeți kinetoterapie până când nu se simte durere mică sau deloc în genunchi. Îndemnul natural al unui sportiv va fi să efectueze multă activitate fizică pentru a grăbi recuperarea; aceasta este tactica exact opusă pe care ar trebui să o folosești. Începeți încet și permiteți țesuturilor slăbite să se reconstruiască și să-și recapete mobilitatea, apoi creșteți treptat rezistența și greutatea.