O vedere bună poate fi menținută printr-o varietate de moduri. Persoanele își pot proteja vederea efectuându-se periodic examene oftalmologice, urmând o dietă sănătoasă, purtând ochelari de protecție și evitând oboseala inutilă a ochilor. Dietele bogate în zahăr, fumatul, situațiile de muncă periculoase și razele ultraviolete sunt câțiva dintre factorii care deteriorează vederea.
Vederea scade de obicei pe măsură ce persoanele îmbătrânesc, dar examinările regulate ale ochilor și ochelarii corectivi pot ajuta la prevenirea sau încetinirea deteriorării. Odată cu deteriorarea retinei vine și pierderea vederii, o afecțiune numită degenerescență maculară. Detectarea precoce poate ajuta la încetinirea acestei stări. Glaucomul, o boală caracterizată prin afectarea nervului optic, poate fi, de asemenea, tratată în depistarea precoce. Deși nu este reversibilă, progresul acestei boli de ochi poate fi încetinit cu picături speciale pentru ochi.
O dietă sănătoasă poate ajuta la menținerea vederii bune. Alimentele bogate în amidon și alimentele bogate în zahăr cresc riscul de degenerescență maculară. Aportul zilnic crescut de legume, leguminoase și cereale rafinate a fost asociat cu o incidență mai scăzută a degenerescenței maculare. Dietele bogate în alimente antioxidante, cum ar fi afinele, spanacul și varza kale, sunt, de asemenea, asociate cu o incidență mai mică a deteriorării ochilor.
Nivelurile adecvate de vitamina A din dietă sunt esențiale pentru o vedere bună. De asemenea, se știe că această vitamină joacă un rol în tratarea orbirii nocturne. Morcovii, ficatul, ouăle, peștele și produsele lactate sunt bogate în vitamina A. În locul consumului acestor alimente, se pot lua suplimente de vitamina A, dar nu trebuie consumate în doze mari, deoarece cantitățile excesive pot avea un impact negativ asupra sănătății ochilor.
Menținerea unei greutăți sănătoase și exerciții fizice regulate sunt, de asemenea, importante pentru o vedere bună. Persoanele supraponderale au șanse mai mari de a dezvolta diferite boli oculare. Colesterolul crescut și hipertensiunea arterială pot provoca o scădere a fluxului de sânge către ochi. Exercițiile regulate și dietele nutritive ajută la creșterea circulației sângelui și protejează împotriva problemelor oculare.
Unele condiții de muncă pun o stres excesiv asupra ochilor și cresc riscul de deteriorare a ochilor. Privirea la nesfârșit la ecranul unui computer este un exemplu. Acest lucru poate duce uneori la uscarea ochilor, care poate fi remediată prin pauze regulate și cu picături speciale pentru ochi. Alte medii de lucru ar putea expune persoanele la particule zburătoare, substanțe chimice și radiații luminoase. În aceste cazuri, vederea bună poate fi păstrată prin purtarea de scuturi și ochelari de protecție.
Toxinele din țigări pot provoca leziuni ale vaselor de sânge ale ochilor. Fumătorii au șanse mai mari de a dezvolta boli oculare decât nefumătorii. Renunțarea la un obicei de fumat și evitarea fumatului pasiv poate ajuta la menținerea vederii bune.