Îngrijirea picioarelor este importantă pentru a evita durerile de picioare, precum și problemele picioarelor în viitor. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru picioare sănătoase este să purtați pantofi care să se potrivească bine și să ofere suficient sprijin pentru picioare. Mișcarea este un alt pas important către picioare sănătoase și un corp sănătos. În plus, hidratarea regulată a picioarelor poate ajuta la prevenirea formării calusurilor.
Mulți oameni trebuie să poarte pantofi incomozi, dar stilați pentru a lucra; tocuri, de exemplu, pot fi foarte incomode la picioare, dar multe femei le poarta in fiecare zi. Există câteva modalități de a minimiza durerea și potențialele probleme ale picioarelor de la purtarea tocurilor. Inserțiile în pantofi pot ajuta la amortizarea picioarelor și la prevenirea durerii. În plus, alegerea unor tocuri care au toc jos, arc de susținere și suficient spațiu în partea din față a pantofului, astfel încât degetele de la picioare să nu fie înghesuite, poate ajuta și picioarele.
Flip-flops sunt un alt tip de pantof care, deși confortabil, poate duce la probleme în viitor, deoarece nu oferă niciun suport pentru arc și pot întinde tendoanele picioarelor. Alegeți în schimb sandale cu un branț mai susținător sau pantofi sport pentru cel mai bun suport. Ortezele sau branțurile de susținere pot fi adăugate la pantofi sport pentru a preveni rostogolirea picioarelor într-o parte sau în alta, cunoscută sub numele de supra- sau sub-pronație.
Desigur, pantofii nu sunt singurii care contribuie la sănătatea picioarelor. Pielea de pe picioare trebuie îngrijită la fel ca pielea de pe restul corpului. Alegeți o cremă hidratantă concepută pentru picioare; cel mai bine ar fi să-l aplicați înainte de culcare seara, așa că are toată noaptea să se cufunde în piele și să înmoaie picioarele. În plus, lustruirea picioarelor cu o piatră ponce după o baie sau un duș poate ajuta la îndepărtarea pielii moarte și la prevenirea apariției calusurilor. Pedichiura regulată vă poate ajuta și pe cineva să aibă picioare sănătoase.
Pentru a preveni apariția oricăror boli sau ciuperci la picioare și pentru a menține picioarele sănătoase în fiecare zi, evitați să mergeți desculț în locuri publice, în special în săli de sport, vestiare sau dușuri publice. Asigurați-vă că păstrați picioarele uscate, în special zonele dintre degetele de la picioare, și schimbați șosetele dacă devin umede. Păstrați unghiile tăiate drept, nu curbate, ceea ce poate duce la unghii încarnate. Orice probleme persistente ale picioarelor pot fi tratate de un podolog.