Tehnicile de reflexoterapie folosesc puncte de presiune pe mâini și picioare despre care se crede că corespund altor zone ale corpului. Aplicarea presiunii în diferite moduri îi ajută pe unii oameni să atenueze stresul, durerea și să gestioneze simptomele altor afecțiuni medicale atunci când sunt utilizate împreună cu tratamentul medical tradițional. Persoanele pot aplica ei înșiși tehnicile de reflexoterapie sau pot consulta un reflexolog calificat pentru o sesiune formală de tratament.
Cea mai de bază metodă de reflexoterapie este aplicarea unei presiuni asupra unor zone specifice ale mâinilor și picioarelor prin ciupirea și frământarea zonei dintre degete. De exemplu, strângerea vârfurilor fiecărui deget de la picior poate ajuta la durerile de cap și alte dureri de cap, deoarece se crede că aceste zone corespund cu capul și creierul. Tehnicile de reflexoterapie care se concentrează pe rotirea degetelor de la picioare și de la mâini într-o mișcare lentă și circulară pot ajuta la atenuarea stresului, în special la nivelul gâtului și umerilor, deoarece articulațiile principale ale degetelor de la mâini și de la picioare corespund gâtului. O altă tehnică de rotație presupune ținerea degetului mare într-o anumită zonă și rotirea mâinii sau a piciorului în jurul degetului mare pentru a aplica diferite niveluri de presiune.
Reflexologii folosesc de obicei tampoanele degetelor mari și arătătorului pentru a aplica presiune. Degetul mare se potrivește bine tălpii piciorului și palmei mâinii. Degetele arătător sunt adesea o alegere mai bună pentru spatele mâinilor și picioarelor, unde pielea este mai dură și mai rigidă. În timp ce presiunea este principala sursă a tratamentului de reflexoterapie, alunecarea degetelor mari sau arătător pe zone mari ale mâinilor și picioarelor poate ajuta la ameliorarea stresului în general și la relaxarea clientului în timpul ședinței.
Anumite puncte de presiune de reflexologie sunt foarte mici și specifice, cum ar fi zona mică din mijlocul părții inferioare a degetului mare, care corespunde glandei pituitare. Pentru aceste zone minuscule, reflexologii folosesc adesea o tehnică numită hooking. Această tehnică implică apăsarea chiar vârful degetului mare în punctul de presiune și alunecarea rapidă spre exterior sau în sus într-o mișcare de agățare în timp ce ține piciorul sau mâna staționară.
Tehnicile de auto-reflexologie implică adesea utilizarea de dispozitive pentru a ajuta oamenii să ajungă în anumite zone sau să ofere mai multă presiune. Apăsarea zonelor mâinilor și picioarelor în jos pe mingile de golf sau rostogolirea lor înainte și înapoi poate ajuta la relaxarea întregii zone sau poate oferi presiune țintită în zonele desemnate. Rolele de picior și de mână făcute special pentru reflexoterapie sunt în general realizate cu role netede din lemn care alunecă înainte și înapoi peste punctele de presiune.