Cei cu probleme digestive se confruntă adesea nu numai cu disconfort abdominal și dificultăți în folosirea băii, ci și oboseală, probleme cu somnul și piele săracă. Aceste simptome apar deoarece digestia proasta înseamnă adesea că toxinele rămân în organism mai mult timp și afectează modul în care funcționează majoritatea sistemelor corpului. Unii medici prescriu laxative chimice, dar uneori pacienții consideră că aceste soluții sunt prea dure. Schimbarea dietei este adesea o modalitate eficientă și blândă de a ajuta digestia. Opțiunile laxative de casă variază de la fructe uscate și ceaiuri din plante la anumite tipuri de cereale și chiar câteva produse lactate.
Fructele uscate fac adesea un laxativ de casă eficient. Stafidele, prunele uscate, smochinele, curmalele și coacăzele sunt toate pline de fibre care ajută la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și, de obicei, înmoaie scaunul pentru a le face mai ușor să treacă. Adăugarea unui pumn mic din aceste fructe la clătite, vafe sau un bagel acoperit cu cremă de brânză ar putea ajuta aceste mic dejunuri pline de carbohidrați să se digere mai repede. Cei cărora le plac salatele dulci pot arunca niște fructe uscate cu verdeață și dressing. Alte exemple includ adăugarea de smochine și curmale la o garnitură de legume în stil asiatic sau prepararea unui sos de miere și stafide pentru a fi folosit pe șuncă. De asemenea, oamenii pot mânca pur și simplu unul sau o combinație a acestor fructe după mese.
Ceaiurile sunt un alt tip popular de laxativ de casă. Multe ierburi au un fel de efect laxativ, în special cele care sunt aromate și puternic aromate. Oamenii cărora le place gustul lemnului-dulce negru s-ar putea bucura de ceai de isop, lemn-dulce sau anason. Alții pot găsi ceaiul de rădăcină de păpădie mai gustos. Florile de soc și mușețelul fac un ceai laxativ blând, cu gust floral, care se asortează foarte bine cu miere.
Cei care aleg să folosească ceaiul ca laxativ de casă ar trebui să adauge de obicei o lingură din una dintre ierburile uscate de mai sus într-o cană cu apă fierbinte. Ceaiul trebuie să se înmuie timp de aproximativ opt minute și poate fi îndulcit cu miere sau zahăr după ce este strecurat. Ceaiurile laxative din plante nu trebuie luate mai mult de două ori pe zi, cu excepția cazului în care pacientul este indicat altfel de către un medic. Lemnul dulce este deosebit de eficient și poate fi luat doar o dată pe zi, până când pacientul poate judeca modul în care îl afectează.
Făina de ovăz, semințele de in și cojile de semințe de psyllium pot fi, de asemenea, folosite în amestecuri laxative de casă. Oricare dintre aceste cereale poate fi consumată cu cereale sau ca parte a unui parfait. Făina de ovăz și semințele de in pot fi combinate, dar cojile de semințe de psyllium ar trebui de obicei consumate fără alte laxative naturale. Unii oameni s-ar putea bucura să amestece fulgi de ovăz cu iaurt probiotic pentru a ajuta în continuare digestia. Iaurtul, laptele chefir și alte produse din lapte fermentat sunt propria lor categorie de laxative naturale. Bacteriile bune din aceste produse stimulează digestia și descompun alimentele mai repede în intestine.