Printre numeroasele tehnici diferite de autohipnoză utilizate în mod obișnuit de alții se numără autosugestia și hipnotismul subliminal. În primul rând, aceste tipuri speciale sunt folosite pentru a schimba comportamentele sau pentru a îmbunătăți abilitățile speciale. O altă tehnică populară cunoscută sub numele de inducție în transă poate fi practicată pentru a obține niveluri mai mari de relaxare. Practicând aceste și alte tehnici de autohipnoză, indivizii pot învăța în cele din urmă să acceseze beneficiile hipnozei fără a fi nevoie de o ședință de hipnoterapie cu un medic instruit.
Învățarea autohipnozei necesită timp, practică diligentă și răbdare, dar majoritatea oamenilor sunt capabili să facă acest lucru pentru a schimba obiceiurile proaste sau pentru a atinge niveluri mai mari de conștientizare. În studierea diferitelor tehnici de autohipnoză, este posibil să se abordeze mai multe probleme, de la anxietate la probleme de memorie până la stima de sine scăzută și depresie. Pentru mulți, totuși, unul dintre beneficiile principale ale autohipnozei este că este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și simptomele fizice legate de stres.
Una dintre cele mai onorate tehnici de autohipnoză este autosugestia. Făcută populară de Emile Coue la începutul anilor 1900, această tehnică este utilă în antrenamentul subconștientului prin repetarea unei serii de afirmații în timp ce elimină vorbirea de sine negativă. Făcând acest lucru, mintea devine antrenată să se gândească la rezultate pozitive, iar practicanții acestui tip de autohipnoză cred că atunci corpul urmează această nouă mentalitate. Aceasta este una dintre multele tehnici de autohipnoză folosite pentru a evita sau a trata bolile, pentru a atinge obiective înalte și pentru a corecta obiceiurile proaste.
Hipnotismul subliminal este o tehnică de autohipnoză folosită adesea de sportivi și de alții care trebuie să îndeplinească sarcini specifice. Această tehnică se realizează prin blocarea intenționată a gândurilor negative, în timp ce, în același timp, vizualizarea cu succes a câștigării sau a îndeplinirii unei sarcini. Spre deosebire de autosugestie, hipnotismul subliminal nu se bazează doar pe afirmații, ci este adesea descris ca intrând într-o zonă în care nivelul de vigilență al unei persoane nu va permite altor gânduri sau activități să întrerupă scopul principal al unei finalizari pozitive.
Dintre toate tehnicile de autohipnoză disponibile, inducția în transă este probabil cea la care se gândesc cei mai mulți oameni atunci când apar discuții despre autohipnoză. Deși poate fi efectuată eficient de persoane de diferite vârste, cercetările indică faptul că copiii pot practica această formă terapeutică de relaxare destul de fără efort. Cu această tehnică, exercițiile de vizualizare sunt folosite pentru a ajuta o persoană să se relaxeze complet și să intre într-o stare de transă. Inducerea transei este folosită în mod obișnuit pentru a ajuta la gestionarea durerii, pentru a calma anxietatea și pentru a atenua bolile legate de stres.