În timp ce corpul uman pierde în mod obișnuit apă pe tot parcursul zilei prin transpirație și urinare, aceasta este de obicei completată prin mâncare și băutură. Pierderea extremă de lichide – cunoscută sub numele de deshidratare – poate apărea uneori prin vărsături, diaree, pierderi de sânge și malnutriție. De asemenea, poate fi declanșată de boală sau boală. Există multe semne de avertizare ale deshidratării și, de obicei, aceasta poate fi prevenită.
Cu majoritatea corpului uman alcătuit din apă, deshidratarea are loc atunci când există o pierdere semnificativă de lichide, iar cantitatea de apă care părăsește organismul este mai mare decât cantitatea de apă introdusă în organism. Primele semne de deshidratare includ, de obicei, sete, piele uscată, urină închisă la culoare, pierderea poftei de mâncare, gură uscată, slăbiciune și năvală. Aceste simptome apar de obicei atunci când organismul experimentează o pierdere de lichide de aproximativ două procente.
În cazuri mai extreme, semnele de deshidratare pot include transpirație crescută, scăderea urinării, oboseală extremă, creșterea temperaturii corpului, greață, dureri de cap, creșterea ritmului cardiac și furnicături la nivelul membrelor. Acestea pot apărea atunci când organismul a pierdut aproximativ cinci la sută din fluidele corporale. În general, se recomandă ca o persoană să caute imediat tratament medical atunci când simptomele de deshidratare includ confuzie, vedere slabă, dificultăți de respirație, dureri în piept, spasme musculare sau convulsii.
Deshidratarea afectează de obicei fiecare persoană în mod diferit, în funcție de vârstă, dietă și factori climatici. Mulți cred că cel mai bun tratament pentru deshidratare este prevenirea înainte ca semnele deshidratării să înceapă să se manifeste. Unii oameni își monitorizează nivelul de lichide observând culoarea urinei lor. Dacă nu este limpede și are o culoare mai închisă, ei beau mai multă apă. De obicei, în momentul în care unei persoane îi este sete, poate apărea deja deshidratarea.
Mulți oameni încearcă să prevină deshidratarea consumând apă pe tot parcursul zilei și mărind aportul de lichide atunci când fac exerciții intense, petrec timp afară, la căldură, sau suferă de o răceală sau gripă. Apa este considerată pe scară largă tratamentul lichid de alegere, deoarece multe alte băuturi, cum ar fi sucul sau băuturile răcoritoare, de obicei nu pot reface pierderea naturală de lichid. Mulți experți în sănătate și medici recomandă să consumați minimum opt pahare de apă pe zi.
Majoritatea organismelor sunt diferite, având cerințe individuale de lichide pentru ca o persoană să rămână pe deplin hidratată. Una dintre cheile principale pentru a evita deshidratarea și simptomele acesteia, de obicei, este de a cunoaște și înțelege cum se simte și funcționează corpul individual. A învăța cum să monitorizezi semnele deshidratării poate fi una dintre cele mai ușoare modalități de a preveni complicațiile ulterioare, cum ar fi insolația sau chiar moartea.