Urinarea frecventă poate fi frustrantă și jenantă, dar există măsuri care pot fi luate pentru a minimiza efectul acesteia. Exercitarea mușchilor pelvieni, terapia comportamentală, modificările dietetice, suplimentele și remediile pe bază de plante pot ajuta la reducerea urgenței asociate cu urinarea frecventă. Pacienții nu ar trebui, totuși, să înlocuiască aceste măsuri cu îngrijirea medicală, deoarece urinarea frecventă sau urgentă ar putea fi un simptom al unei afecțiuni de bază potențial grave.
Nevoia crescută de a urina poate avea multe cauze, unele dintre ele mai seroase decât altele. Efectele secundare ale medicamentelor sau sarcina ar putea fi responsabile. Cofeina, tutunul și îndulcitorii artificiali pot crește, de asemenea, nevoia de a urina și, desigur, consumul excesiv de lichide va provoca urinare frecventă.
Urinarea frecventă poate fi, de asemenea, un simptom al unei afecțiuni care necesită îngrijiri medicale. Infecțiile tractului urinar, mărirea prostatei, diabetul și unele forme de cancer pot provoca toate nevoia de a urina. Fiecare dintre acestea necesită un anumit grad de intervenție medicală pentru tratare, iar pacienții sunt îndemnați să înceapă cu o vizită la medic.
După ce alte afecțiuni au fost fie excluse, fie tratate, pacientul poate lua măsuri pentru a reduce urgența și frecvența urinării. Exercițiile pelvine precum exercițiile Kegel ajută la întărirea mușchilor responsabili de controlul vezicii urinare. Aceste exerciții trebuie făcute în mod regulat pentru a obține orice beneficiu.
Recalificarea vezicii urinare se bazează pe principiile terapiei comportamentale pentru a învăța vezica urinară să aștepte mai mult înainte de a urina. Pacientul întârzie în mod deliberat urinarea, ținând-o puțin mai mult decât în mod normal. Pe parcursul unui curs tipic de 12 săptămâni, vezica urinară devine mai puternică și necesită golire mai rar.
Unele alimente și aditivi alimentari au efect diuretic și creează o nevoie crescută de urinare. Cofeina, alcoolul, ciocolata și îndulcitorii artificiali vor încuraja urinarea frecventă. Băuturile carbogazoase, alimentele picante și alimentele pe bază de roșii ar putea avea, de asemenea, un efect similar. Fibrele vor ajuta la reducerea șanselor de constipație, care poate pune presiune asupra vezicii urinare.
Apa este esențială pentru o sănătate bună, dar consumul excesiv poate pune presiune asupra vezicii urinare. În loc să bea mai puțin, cei care suferă de urinare frecventă sunt încurajați să monitorizeze aportul pentru a vedea dacă aceasta este sursa problemei. Schimbările de tipare și evitarea băuturilor seara pot ajuta pacienții care sunt treziți frecvent din cauza nevoii de a urina.
Remedii pe bază de plante, cum ar fi cornus și dodder, au fost luate pentru afecțiuni ale rinichilor, cum ar fi urinarea frecventă. Valeriana este, de asemenea, populară pentru a trata în mod specific infecțiile tractului urinar. Avocații susțin că aceste suplimente sunt eficiente, invocând adesea experiența personală, dar nu s-a dovedit că aceste substanțe au niciun beneficiu pentru sănătate.