Fiind o boală care este adesea denumită un ucigaș tăcut, hipertensiunea arterială este o afecțiune care poate rămâne nedetectată până la un examen de rutină sau o vizită la medic. Odată ce s-a stabilit că hipertensiunea arterială este prezentă, este timpul să facem câteva schimbări serioase în stilul de viață și dieta. Iată câteva exemple de remedii la domiciliu care pot ajuta la aducerea nivelului tensiunii arteriale într-un interval rezonabil și la reducerea riscului unei afecțiuni cardiace grave.
Unele dintre cele mai eficiente remedii de casă pentru hipertensiune arterială fac schimbări în tipul de stil de viață care este trăit în prezent. Un factor cheie este eliminarea stresului inutil. Deși nu este rezonabil să ne așteptăm să eliminați tot stresul din viața de zi cu zi, există modalități de a ajuta la scăderea nivelului de stres. Acest lucru poate implica nevoia de a vorbi cu un consilier, astfel încât individul să poată începe să lase problemele mici să treacă și să se concentreze mai mult pe imaginea de ansamblu.
În același timp, o serie de activități pot ajuta la atenuarea efectelor stresului. Proprietarii de animale de companie experimentează adesea o scădere a nivelului de stres atunci când petrec timp cu un animal de companie iubit. A alege să vorbești pe tonuri normale sau chiar să vorbești încet atunci când înclinația de a țipa este puternică poate ajuta adesea. Ascultarea muzicii liniștitoare sau o plimbare prin bloc poate fi, de asemenea, de mare ajutor în gestionarea stresului și, astfel, în eliminarea unui caz de hipertensiune arterială.
Schimbările în dietă vor ajuta, de asemenea, foarte mult. Reduceți carnea roșie cu multă grăsime și alegeți bucăți mai slabe, care nu sunt prăjite sau aluate. De fapt, renunță la prăjelile în general. Preparați legumele la abur sau savurați-le crude. Creșteți cantitatea de fructe și legume proaspete din dietă și deveniți mai puțin dependenți de carne în general. Păstrați țelina și bețișoarele de morcovi la frigider pentru o gustare rapidă. Luați în considerare să încercați soia și alte produse fără carne pentru a înlocui hamburgerii și alte preparate similare. Reducerea aportului de grăsimi ajută la scăderea tensiunii arteriale în timp și, de asemenea, va duce la un sistem cardiovascular mai sănătos.
Nu excludeți utilizarea ierburilor naturale ca parte a programului de control al hipertensiunii arteriale. Cayenne sau ardeiul roșu conține ardei capia, despre care se înțelege că ajută la reglarea tensiunii arteriale. Boabele de păducel au o reputație care se întinde de secole în urmă, legată de tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară generală. Usturoiul este adesea prezentat ca un aditiv excelent pentru a înlocui aportul de sare din dietă, cu calități de purificare a sângelui care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Multe ierburi conțin cantități semnificative de potasiu, un mineral care este esențial în producerea de celule sanguine sănătoase.
Mișcarea este o armă esențială în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Chiar și ceva atât de simplu precum o plimbare de treizeci de minute în fiecare zi poate face o diferență enormă în doar câteva luni. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe bicicletă, mersul pe jos și exercițiile simple de întindere sunt toate utile în cazul hipertensiunii arteriale, mai ales atunci când sunt utilizate împreună cu o dietă sănătoasă.
Descoperirea prezenței hipertensiunii arteriale nu trebuie să însemne sfârșitul vieții, deși poate însemna că timpul este de mult așteptat pentru unele schimbări ale stilului de viață. Prin implementarea unui regim de alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate, reducerea stresului și căutarea plantelor medicinale pentru a oferi nutrienți importanți, hipertensiunea arterială poate fi redusă și riscurile asociate cu această afecțiune pot fi reduse foarte mult.