Antrenamentul cu rezistență facială este o tehnică prin care mușchii feței sunt antrenați prin mișcări specifice. Antrenamentul poate tonifica mușchii și poate contribui la un ten îmbunătățit. O rutină completă poate include exerciții de rezistență pentru ochi, obraji, gât și buze. Acestea pot fi efectuate în orice moment și nu necesită echipament.
Există diverse exerciții care pot fi efectuate în antrenamentul de rezistență facială. Zonele cheie constau de obicei din ochi, obraji și gât. Există peste 50 de mușchi în zona feței și, exersându-i în mod regulat, aceștia pot deveni mai fermi, contribuind la un aspect mai tânăr și mai sănătos. Antrenamentul de rezistență facială există de ani de zile și poate fi practicat atât de bărbați, cât și de femei de toate vârstele.
Antrenamentul cu rezistență facială poate fi ușor de efectuat. Pentru a întări pleoapele, de exemplu, degetul arătător poate fi plasat deasupra sprâncenelor. Împingând în sus și încercând simultan să închideți ochiul, va crea rezistență și, prin urmare, va exercita pleoapele. Acest lucru se poate face și pentru pleoapele inferioare, punând un deget pe pomeți și împingând în jos în timp ce încercați să închideți ochiul.
Obrajii pot avea, de asemenea, un antrenament. Pentru a încerca, așezați trei degete pe centrul fiecărui obraz în timp ce înclinați capul înapoi. Încercați să zâmbiți împotriva rezistenței cauzate de plasarea degetelor; acest lucru va ajuta la întărirea fălcilor. O altă alternativă este să plasați un deget arătător pe interiorul obrazului și să trageți spre exterior în timp ce încercați să sugeți obrajii împotriva rezistenței. Acest lucru poate întări semnificativ mușchii obrajilor.
Pentru a întări mușchii gâtului, înclinați capul înapoi cât mai mult posibil, în timp ce puneți simultan partea inferioară a buzei peste partea superioară. Buza inferioară trebuie împinsă în sus cât mai mult posibil, întărind astfel mușchii gâtului. Aceste exerciții pot fi foarte eficiente și sunt practicate de multe persoane pentru a le spori aspectul și pentru a contribui la un ten cu aspect mai tânăr.
Se recomandă ca fiecare repetare a exercițiului să fie ținută timp de 10 secunde și apoi relaxată timp de cinci secunde înainte de a se repeta. Un total de șase seturi din fiecare exercițiu pot fi făcute la începerea antrenamentului de rezistență facială pentru prima dată, crescând numărul de repetări pe măsură ce individul progresează. Aceste exerciții pot fi făcute zilnic sau de câteva ori pe săptămână. Poate fi benefic să antrenezi mușchii feței, nu numai pentru a-și îmbunătăți aspectul, ci și pentru a promova un ten sănătos și natural.