Dacă dorești un masaj, dar nu-ți permiți timpul sau cheltuielile chiar acum, poți obține cel puțin o parte din beneficii încercând unele dintre tehnici pe tine. Automasajul este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a scăpa de tensiunea în exces din corpul și mintea dvs. Automasajul poate avea, de asemenea, efectul opus și poate fi o modalitate excelentă de a vă revigoriza înainte de muncă sau în timpul pauzei de masă. Dacă nu ați mai încercat niciodată automasajul, iată câteva tehnici simple pe care le puteți începe imediat.
Probabil că ai mai încercat automasajul fără să știi. De fiecare dată când vă frământați umerii sau gâtul pentru a reduce tensiunea, sau de fiecare dată când vă frecați picioarele după o zi lungă de mers sau de stat în picioare, practicați automasajul. Puteți face acest lucru cu un pas mai departe folosind cremă pentru picioare atunci când lucrați pe picioare sau întinderi ușoare când lucrați pe umeri. Uleiul de lavandă este excelent pentru stres și poate fi folosit pe orice parte a corpului, cu excepția feței. Utilizați alte articole pentru a duce automasajul cu un pas mai departe. O minge de tenis poate fi folosită pentru a vă masa talpa picioarelor, de exemplu, sau puteți folosi capătul de șters al unui creion pentru a aplica presiune pe anumite puncte ale mâinilor sau picioarelor.
De asemenea, puteți utiliza automasajul pe picioare, pe față și chiar pe propriile mâini. Pentru a o încerca, asigurați-vă că alternați o varietate de mișcări, inclusiv frecarea, frământarea și aplicarea și menținerea presiunii asupra anumitor puncte. De exemplu, pentru a vă automasa picioarele, începeți prin a aplica presiune cu degetele mari, apoi treceți la un pumn și încheiați prin a trage degetele de la picioare și rotiți-le ușor.
Obișnuiește-te să folosești automasajul pentru a-ți ajuta mușchii să se recupereze mai repede după un antrenament greu; sau folosiți-l pentru a facilita digestia, frecându-vă ușor pe stomac. Automasajul poate ajuta, de asemenea, cu durerile de cap induse de stres, sinusurile înfundate, durerile de maxilare și ochii obosiți. Automasajul durează doar câteva minute și se poate face oricând, oriunde.