Maratoanele sunt curse de 26.2 mile (42.2 kilometri) care implică mersul pe jos sau alergarea. Când plănuiți să participați la un maraton, este esențial să cumpărați și să utilizați echipamentul de maraton corect pentru a evita rănirea și disconfortul. Articole precum șosetele, pantofii, îmbrăcămintea și accesoriile pot face diferența între o alergare de maraton în confort și una care provoacă daune și durere corpului.
Prima achiziție ar trebui să fie pantofi corespunzători. Mulți pantofi care sunt buni pentru plimbarea prin casă, birou sau cartier sunt complet nepotriviți ca echipament de maraton. Este înțelept să fii montat profesional de către un angajat la un magazin specializat în echipament sport sau, mai precis, pantofi sport. Angajatul ar trebui să măsoare nu numai dimensiunea piciorului, ci ar trebui să țină cont de lățimea și arcul piciorului participantului. În plus, participanții ar trebui să avertizeze profesionistul pantofilor dacă există leziuni sau probleme recurente, cum ar fi tendinita sau alte dureri de picioare. Participantul ar trebui să încerce mai multe tipuri de pantofi și să le testeze, în timp ce profesionistul pantofilor observă potrivirea și mersul.
Potrivirea este extrem de importantă pentru acest proces. Pantofii trebuie să lase un spațiu între capătul pantofului și vârful celui mai mare deget de la picior, pentru a permite extinderea în timpul exercițiului. Potrivirea trebuie să fie confortabilă și mai ales să nu alunece în zona călcâiului. În timpul procesului de antrenament, pantofii trebuie înlocuiți la fiecare 300 până la 500 de mile (482 până la 804 kilometri).
Odată achiziționați pantofii, este timpul să vă îndreptați atenția către șosetele potrivite. În timp ce șosetele din bumbac pot fi folosiți pentru multe activități, de la a face comisioane până la uitarea la televizor, aceștia nu ar trebui să fie folosiți ca parte a echipamentului de maraton al alergătorului. Șosetele ar trebui să fie confecționate dintr-o țesătură care elimină umezeala, pentru a evita formarea de vezicule. Cele mai bune sunt fibrele sintetice, cum ar fi acrilul sau nailonul, sau un amestec de fibre naturale și sintetice. Șosetele căptușite în călcâi și vârf sunt ideali pentru plimbări și alergători. În plus, verificați degetele șosetelor pentru a vă asigura că nu există cusături care să se frece de degetele de la picioare și de părțile laterale ale picioarelor și să producă vezicule.
Îmbrăcămintea adecvată, cum ar fi pantofii și șosetele, este o parte importantă a echipamentului de maraton al unui participant. Este necesar să achiziționați îmbrăcămintea adecvată pentru a evita potrivirea restrictivă și alte tipuri de disconfort. Cămășile și sutienele sport confecționate dintr-un material absorbant vor ajuta la menținerea umezelii la minimum și la evitarea frecării. Pantalonii scurti sau pantalonii trebuie purtați pentru confort și nu ar trebui să se ridice sau să se frece în zona picioarelor. La unele evenimente, vremea este rece, așa că este important ca această parte a echipamentului de maraton al unui călător sau alergător să poată fi stratificată pentru diferite temperaturi.
Dozatoarele de apă sunt o parte esențială a echipamentului de maraton și împiedică deshidratarea celor care merg pe jos și alergători. Multe magazine de sport oferă o gamă largă de sisteme de transport de apă, de la rucsacuri la curele. Este important să țineți cont de câte mile maraton vor fi parcurse în fiecare zi și care ar putea fi cerințele de apă. În plus, este important să te antrenezi cu un sistem de transport de apă pentru a-l testa pentru comoditate și utilizare.