Exercițiul de rebound, cunoscut și sub denumirea de rebounding, este un tip de exercițiu cu impact redus, care are loc de obicei pe o mini trambulină sau rebounder. Rebounding-ul este recomandat de mulți experți în fitness, care susțin că oferă beneficii atât pentru sănătatea cardiovasculară, cât și pentru cea limfatică. Experții îl consideră, de asemenea, un antrenament convenabil care poate fi făcut de aproape oricine, indiferent de vârstă, nivelul de fitness sau condiția fizică. Câteva exemple comune de exerciții de mini trambuline includ jogging în loc, sărituri și ridicări de genunchi.
Ca și alte forme de exerciții aerobice, rebounding oferă de obicei un antrenament cardiovascular eficient. Unii experți citează un beneficiu suplimentar al exercițiilor de rebound: ei susțin că stimulează și sistemul limfatic, eliminând organismul de anumite toxine prin circulația fluidelor limfatice. Ei susțin că această stimulare limfatică poate ajuta frecvent la atenuarea unor simptome ale numeroaselor afecțiuni de sănătate, de la alergii la oboseală cronică până la artrită.
Un alt avantaj al revenirii care a fost citat de experții în fitness este că este un exercițiu cu impact redus. Arcurile de pe rebounder absorb șocul, reducând teoretic șansele unei persoane de a-și răni gleznele sau genunchii. De asemenea, se crede că exercițiile de rebound cresc atât flexibilitatea, cât și rezistența pentru persoanele care urmează o rutină consecventă de exerciții. Mulți oameni susțin, de asemenea, că recuperarea este relaxantă și le reduce nivelul de stres.
Exercițiul de rebound este de obicei accesibil persoanelor de toate vârstele și nivelurile de fitness și este, în general, un antrenament convenabil; oamenii se pot antrena aproape oricând – acasă sau oriunde în care pot pune o mini trambulină. Exercițiile de rebound nu necesită, de obicei, alt echipament decât mini trambulina, deși unii oameni aleg să se antreneze folosind greutăți de mână.
Ca avertizare, unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă că, deși revenirea ar putea oferi unele beneficii generale pentru sănătate, s-ar putea să nu conducă neapărat la pierderea drastică în greutate. În plus, unele exerciții de rebound ar putea necesita mai mult echilibru și coordonare decât altele. Cei mai mulți antrenori sugerează că începătorii încep încet și revin la un simplu salt dacă orice rutină devine prea complicată. Odată ce cineva a stăpânit elementele de bază ale utilizării unui rebounder, el sau ea ar putea dori să încorporeze greutăți de mână pentru o rezistență suplimentară.
Majoritatea dispozitivelor de recuperare oferă o varietate de caracteristici convenabile. De obicei, au capacități de greutate diferite și multe sunt disponibile cu bare stabilizatoare. Pentru depozitare și portabilitate, unele rebounders au huse de protecție cu roți. De obicei, sunt vândute atât în magazinele de vânzare cu amănuntul, cât și de companii online. Pentru mai multe informații, oamenii pot găsi, de obicei, rutine de antrenament de bază gratuite online. Caietele de exerciții și DVD-urile de rebound sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă în magazine și online.