O spălare a sinusurilor, denumită și spălare nazală, spălare cu soluție salină sau irigare nazală, este o modalitate de a curăța căile nazale și sinusurile folosind o soluție salină pentru tratamentul răcelilor, infecțiilor sinusurilor, alergiilor, căilor nazale uscate sau alte probleme ale sinusurilor. . De asemenea, poate îmbunătăți simțul mirosului și al gustului. Când se folosește o oală neti, procesul este denumit Jala Neti, care provine de la practicanții de yoga din India. Mulți oameni includ spălarea sinusurilor ca parte a rutinei lor zilnice de igienă.
Pe piata sunt multe produse pentru irigarea sinusurilor cuiva; unele includ „sisteme” și kituri scumpe. Cea mai simplă cale, totuși, este să achiziționați un vas mic cu o duză îngustă care poate conține soluția salină. O oală neti din plastic sau ceramică este un exemplu, dar puteți folosi și o cană nazală sau o sticlă concepută pentru acest scop. În sensul acestui articol, ne vom referi la el ca o oală neti.
Pentru a utiliza o oală neti, va trebui să faceți o soluție salină care este aproximativ echivalentă ca salinitate cu corpul uman. Sarea de oală Neti este concepută special pentru utilizarea într-o spălare a sinusurilor, dar orice sare naturală, fără iod, fără agenți antiaglomeranți adăugați, va funcționa. Urmați instrucțiunile care vin odată cu oala neti cu privire la câtă sare să includeți – atunci când începeți, ar putea fi o idee bună să folosiți puțin mai puțină sare decât este recomandat, astfel încât să nu iritați țesutul nazal.
Adăugați sarea și umpleți oala cu apă călduță. Apa prea rece va provoca de fapt mai multă congestie, iar apa prea fierbinte poate irita mucoasa sinusurilor. Amestecați bine apa și sarea și testați temperatura apei pe interiorul încheieturii mâinii. Apoi, este timpul pentru spălarea nazală. Este o practică foarte sigură, care nu ar trebui să provoace nicio durere – poate fi puțin neplăcută primele câteva ori când o faci, dar te vei obișnui rapid cu ea și vei ajusta procesul.
Introduceți gura oalei neti într-o nară, formând un sigiliu și respirați pe gură. Este important să țineți gura deschisă pe tot parcursul timpului în care vă irigați nasul cu spălarea sinusurilor, astfel încât apa să nu curgă pe fundul gâtului. Aplecați-vă peste chiuvetă și înclinați capul într-o parte. Pe măsură ce turnați încet soluția salină printr-o nară, aceasta va începe să se scurgă din cealaltă nară. La început, puteți folosi aproximativ jumătate din vasul neti din fiecare nară pentru spălarea sinusurilor. Pe măsură ce te obișnuiești cu ea, poți folosi câte o oală întreagă în fiecare nară.
Odată ce apa s-a scurs dintr-o nară, expirați puternic în chiuvetă sau într-un șervețel și repetați procesul pe cealaltă parte. Nu blocați o nară atunci când suflați într-un șervețel, deoarece acest lucru poate duce la intrarea apei în urechi. Expirați energic prin ambele nări până când nasul este limpede. Acest proces poate fi repetat dimineața și seara, sau poate fi efectuat doar o dată pe zi. Practica face perfectă, iar vizionarea unui videoclip online s-ar putea să vă ajute să vă faceți ideea, de asemenea, dacă aveți probleme.