O vacanță mentală este o tehnică de relaxare. Unii oameni cred că este un fel de autohipnoză, în timp ce alții îl consideră mai degrabă un exercițiu motivațional de visare cu ochii deschiși. Există diferite moduri de a lua o vacanță mentală, dar toate ar trebui să fie relaxante și să se concentreze doar pe gânduri pozitive.
O modalitate de a lua o vacanță mentală este să închizi ochii și să-ți imaginezi că te afli în paradisul ideal de vacanță. Poate fi oriunde, atâta timp cât ideea ei vă oferă un sentiment de pace. Pentru mulți oameni, acest lucru ar fi pe o plajă tropicală relaxându-se fără grijă în lume. Folosește-ți imaginația și gândește-te la ceea ce ți-ar aduce un sentiment de calm și pace în timp ce îți imaginezi împrejurimile tale ideale de vacanță.
O altă modalitate de a lua o vacanță mentală este să mergi fizic într-un loc local care seamănă într-un fel cu locul tău ideal de vacanță. De exemplu, dacă visezi cu ochii deschiși că mergi la Paris și piața cu fântâna în jurul ei din afara clădirii tale de birouri te face cumva să te gândești la cum ar fi Parisul, mergi acolo. Pe măsură ce auziți apa și sunetele din jurul vostru, imaginați-vă că vă aflați de fapt la Paris și gândiți-vă cum v-ați relaxa complet la cumpărături, mâncând alimente fine sau orice doriți. Gândiți-vă la priveliștile și sunetele plăcute pe care le-ați experimenta. Petrecerea a doar câteva minute cufundată în vacanța mentală te poate face să te simți mai relaxat și mai plin de energie pentru a te întoarce la muncă.
Rezultatul dorit al unei vacanțe mentale este același cu o vacanță reală – pentru a vă face să vă simțiți mai puțin stresați pe măsură ce vă luați o pauză de la serviciu. Este posibil să petreceți literalmente un minut luând o vacanță mentală și să vă simțiți mult mai relaxați și mai calmi după aceea. Tehnicile de respirație profundă și gândirea la gânduri pozitive pot face minuni pe măsură ce îți imaginezi vacanța de vis fără stres. Crește-ți conștiința de sine observând cum reacționează corpul tău la ceea ce faci, cum ar fi cum se simt plămânii atunci când respiri adânc și relaxanți. Pe măsură ce îți iei vacanța mentală, spune-ți că poți să ieși din ea pentru a răspunde la orice urgență, dar în același timp vei fi într-o stare de spirit foarte liniștită și relaxată.