Forța mâinii se referă la capacitatea mâinii de a îndeplini sarcini precum prinderea și ciupirea și cât de bine pot fi îndeplinite aceste sarcini. Mai multe tipuri de mișcare pot ajuta o persoană să determine o măsurătoare a puterii mâinii, inclusiv flexia degetelor. Dacă o persoană dorește să îmbunătățească puterea mâinii, diferite exerciții pot ajuta la construirea mușchilor în mâini. Înțelegerea măsurătorilor forței mâinii este importantă, deoarece numerele pot indica posibile tulburări neuromusculare.
Profesioniștii medicali măsoară de obicei puterea mâinii de-a lungul unui spectru precum Scala Medical Research Council. În această metodă, profesionistul va cere pacientului să efectueze teste de rezistență a mușchilor mâinii fie manual, fie folosind o mașină precum un dinamometru. Evaluatorul notează apoi abilitățile pacientului pe o scară de la unu la cinci, unde unul reprezintă nicio mișcare musculară și cinci reprezintă o contracție musculară normală.
O clasă a doua este apoi atribuită în scopul determinării eventualelor dizabilități. Această scară de clasa a doua măsoară funcția musculară sau disfuncția pacientului pe baza testelor de capacitate și a scorurilor. Notele variază de la unu la zece pe scala de evaluare clinică, iar o notă mai mare indică înrăutățirea funcției musculare. De exemplu, un grad de doi ar putea semnala o dizabilitate neuromusculară ușoară, cum ar fi sindromul de tunel carpian, în timp ce un grad de nouă este probabil un indicativ pentru tetraplegie. Scăderea forței și a funcției mușchilor mâinii poate apărea ca simptom într-o serie de afecțiuni, de la leziuni ale nervilor până la leziuni ale tendonului.
Diferite metode pot evalua puterea mâinii, în special exercițiile de prindere și ciupire. Forța de prindere – cunoscută și sub denumirea de rezistență la zdrobire – se referă la cât de multă forță produce o mână atunci când se transferă dintr-o poziție deschisă a palmei într-un pumn închis. Forța creată atunci când apăsați degetele mâinii împreună este un alt indicator bun al forței mâinii. Alte mișcări folosite pentru a evalua funcționalitatea mâinii includ îndoirea încheieturii mâinii, îndoirea palmei și ținerea unui obiect cu degetele și degetul mare pentru o anumită perioadă de timp.
Multe unelte pot servi ca ajutoare pentru îmbunătățirea forței mâinii și toate aceste instrumente ar trebui folosite proporțional cu dimensiunea mâinii. Deschiderea și închiderea unei prinderi de mână poate facilita o creștere a forței de prindere, în timp ce dexteritatea sau manevrarea mingii de stres și benzile de cauciuc de extensie plasate pe degete pot îmbunătăți, de asemenea, forța generală a mușchilor mâinii. În plus, persoanele ar trebui să păstreze mâinile calde și să mențină fluxul de sânge către mâini activ pentru a păstra funcționalitatea mâinii. După un antrenament pentru prinderea mâinii, mulți antrenori vor folosi și o baie de contrast, în care mâinile sunt înmuiate în cicluri alternante de 90 de secunde de apă caldă și rece. Orice regim de antrenament serios trebuie discutat cu un profesionist medical autorizat.