Antrenamentul cu o coarda de săritură poate fi o modalitate excelentă de a intra în formă și poate fi făcut practic oriunde, în interior sau în aer liber. Atunci când alegeți o coardă de sărit cu care să vă antrenați, este important să obțineți una de dimensiunea potrivită. Din acest motiv, mulți oameni aleg să cumpere o frânghie reglabilă pentru a fi siguri că are întotdeauna lungimea corectă.
Atunci când cumpărați o coardă de săritură reglabilă, cel mai bine este să mergeți la un magazin de articole sportive sau să comandați una online special concepută pentru antrenament. Chiar dacă frânghiile de plastic pot fi găsite în multe magazine, în general nu sunt o idee grozavă pentru antrenament, deoarece nu sunt suficient de lungi pentru majoritatea adulților și pentru că sunt adesea prea ușoare pentru a le balansa deasupra capului. Un magazin de articole sportive este un pariu bun, deoarece de multe ori puteți încerca coarda de săritură reglabilă înainte de a cumpăra.
O frânghie de săritură reglabilă concepută pentru antrenament ar trebui să aibă o frânghie robustă din nailon sau din plastic sau cauciuc greu și mânere din cauciuc moale sau din lemn care sunt ușor de prins. Nu vrei ca coarda să zboare din mâinile tale în timp ce faci exerciții. Ar trebui să fie suficient de greu pentru a se balansa cu ușurință peste vârful capului și până în jurul picioarelor.
Pentru a determina lungimea perfectă a coardei de sărit pentru tine, ține un capăt al coardei de sărit în fiecare mână și pășește partea de jos a coardei de sărit pe podea. Trageți coarda de săritură în sus până se află chiar sub axile; nu trebuie să fie deasupra umerilor sau în apropierea claviculei. Reglați lungimea pe coarda de săritură reglabilă până ajunge în acest punct de pe corp; aceasta este cea mai bună lungime pentru un începător pentru a începe un antrenament cu coarda.
Pe măsură ce devii mai experimentat și într-o formă fizică mai bună, poți alege să scurtezi coarda de săritură reglabilă pentru un antrenament mai provocator. Asigurați-vă că frânghia de săritură este ușor de reglat, dar și că lungimea se va schimba în timp ce este folosită, ceea ce ar putea duce la o accidentare. Ar trebui să se poată bloca pe loc. Săritul cu coarda poate fi un antrenament cardiovascular grozav care exersează mușchii întregului corp; în plus, o frânghie reglabilă poate încăpea cu ușurință într-o geantă sau valiză și poate fi luată oriunde pentru exerciții fizice.