O placă de balans este un instrument excelent pentru îmbunătățirea forței mușchilor de bază, pentru recuperarea după o leziune la gleznă sau la genunchi sau pentru îmbunătățirea echilibrului. Sportivii, pacienții de kinetoterapie și artiștii marțiali folosesc aceste plăci pentru antrenament, iar mulți oameni le folosesc pentru recreere simplă și fitness generală. Alegerea celui mai bun va depinde de nevoile dvs. Sunt disponibile trei modele de bază de plăci vobble, fiecare cu propriile merite și limitări. Va trebui să țineți cont de suprafața plăcii, înălțimea, ușurința de utilizare și versatilitatea atunci când alegeți una.
Plăcile de balans din două piese constau dintr-o placă plată sprijinită pe cilindru sau sferă. Acestea pot fi dificil de montat pentru începători, dar oferă un antrenament excelent de forță. În comparație cu plăcile dintr-o singură bucată, acestea pot sta destul de sus. Acest tip de placă de echilibru wobble oferă, de asemenea, o bună simulare a altor sporturi de bord și este adesea folosită de surferi, patinatori și snowboarderi pentru antrenament. Interpreții profesioniști ar putea folosi obiecte precum conserve sau mingi de bowling pentru a face scânduri improvizate, dar această practică nu este recomandată amatorilor și cu siguranță nu începătorilor.
Placa tipică de balansare dintr-o singură bucată este realizată dintr-o platformă circulară cu o semisferă atașată la partea inferioară. Aceste plăci se pot înclina în orice direcție pentru o mai mare versatilitate și un antrenament mai complet, deoarece mușchii de bază sunt folosiți în mod constant pentru a corecta echilibrul. Acest tip de placă este probabil să fie folosit pentru fizioterapie, antrenament sportiv, reabilitare și recreere.
Plăcile rocker ar putea fi o opțiune bună pentru începători sau pentru persoanele care doresc să îmbunătățească echilibrul sau coordonarea slabă. Rockerele sunt atașate la partea de jos a unei platforme, permițând plăcii să se răstoarne numai dintr-o parte în alta. Multe plăci cu acest design stau jos până la sol, făcându-le destul de stabile. Aceste plăci de balansare sunt ușor de montat și de utilizat, dar oferă doar o provocare limitată utilizatorilor experimentați și le lipsește versatilitatea altor modele.
Începătorii vor găsi mai ușor să lucreze cu o placă mare, indiferent de stilul de placa de balansare a oscilării. În funcție de echilibrul și coordonarea ta, o placă cu o gamă limitată de mișcare s-ar putea să ți se potrivească mai bine decât o placă care poate pivota în orice direcție. Înălțimea plăcii afectează, de asemenea, stabilitatea, iar o placă de balansare oscilând cu un punct de pivotare scurt va fi mai stabilă decât o placă înaltă.
Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu mai provocator, o platformă mică este eficientă. Prin plasarea picioarelor apropiate, individul nu este capabil să-și schimbe pur și simplu greutatea pentru a menține echilibrul, ci trebuie să folosească mușchii de bază. Un punct de pivotare sau un punct de sprijin mai înalt permite plăcii să se încline mult mai departe în lateral pentru o provocare și mai mare. Siguranța devine o preocupare mai mare atunci când utilizați plăci mai provocatoare, iar un observator poate fi util atunci când utilizați pentru prima dată un dispozitiv nou.