Placa wobble este o piesă populară de echipament de fitness. Cunoscut pentru metodele sale alternative de antrenament, este popular în antrenamentele de echilibrare, întărire și condiționare. Cunoscută și sub denumirea de balance board sau rocker board, principalul său obiectiv este rezistența și stabilitatea. Plăcile wobble folosesc un fund instabil pentru a promova echilibrul și coordonarea și sunt preferate în exercițiile de yoga și aerobic.
Deseori concepută ca o placă rotunjită, o placă de balansare este o platformă pe care o calcă un antrenor în timp ce el sau ea își efectuează rutina de fitness. Placa de balansare are o suprafață plană în partea de sus, cu o piesă în formă de farfurie dedesubt, care este rotunjită în partea de jos. Această piesă de jos ocupă doar centrul fundului rotunjit al platformei și forțează placa să se clătinească și să se balanseze pe măsură ce greutatea se deplasează deasupra plăcii.
Plăcile Wobble promovează forța de bază, forțând o persoană să mențină echilibrul pe tot corpul său în timp ce se angajează în rutina de fitness. Pe măsură ce greutatea se schimbă de la o parte a corpului la alta, placa se va schimba, de asemenea, dezechilibrant persoana. Pe măsură ce o persoană este dezechilibrata, el sau ea trebuie să compenseze în cealaltă direcție, forțând mușchii să se încordeze în ambele direcții. În timp ce placa de balansare vizează în mod specific miezul, oferă și un antrenament pentru brațe, deoarece acestea rămân întinse, încercând să echilibreze corpul. Picioarele sunt, de asemenea, încordate, împingând corpul dintr-o parte în alta pe măsură ce placa se clătinește.
Exercițiile de yoga pot fi efectuate pe placa de balansare, forțând o persoană să mențină un echilibru suplimentar și o postură în timp ce efectuează posturile. Antrenamentele de ridicare de greutăți pot fi completate cu greutăți ușoare, deoarece placa de balansare este folosită pentru a izola mușchii corecți, forțând persoana să folosească la maximum mușchii care ar trebui să fie folosiți, menținând în același timp restul corpului concentrat pe a rămâne. drept.
Placa wobble poate fi folosită ca o placă de surf pentru a întări picioarele. Poate fi înclinat într-o mișcare circulară, păstrând întotdeauna o margine pe sol, pe măsură ce picioarele și partea superioară a corpului repoziționează greutatea. Poate fi folosit ca antrenament abdominal, folosind abdomenul pentru a menține corpul drept cât mai mult timp posibil, fără a folosi alți mușchi.
Pe lângă antrenamentele ușoare, placa wobble este populară ca instrument de reabilitare și poate fi folosită pentru a obișnui glezna să se rostogolească pentru a preveni entorsa. Exercițiul obișnuit, regimul de antrenament sau antrenamentul obișnuit, se încheie în trepte de cel mult două minute și adesea trebuie să înceapă mult mai scurt decât atât pe măsură ce se stabilește echilibrul.