Alegerea celor mai bune perne pentru durerile de spate poate fi dificilă, dar a ști ce să cauți te poate ajuta să te decizi. Multe tipuri de perne pot ajuta durerile de spate, inclusiv cele care sunt ergonomice și cele din spumă cu memorie și spumă de latex. De asemenea, pot fi luate în considerare pernele din pene și sintetice. Luați în considerare, de asemenea, în ce poziție dormiți. Pentru durerile de spate în timpul sarcinii, o pernă pe toată lungimea corpului poate atenua presiunea și poate oferi o poziție și sprijin adecvat.
Pernele pentru durerile de spate și pentru durerile de spate cronice pot necesita un design ortopedic special de calitate pentru cele mai bune rezultate. Alegerea densității preferate poate fi și un factor important. Acest lucru se datorează faptului că o pernă prea fermă sau prea moale îți poate agrava problemele de spate. Lucrul important de reținut este să luați în considerare pernele care oferă suport adecvat și alinierea coloanei vertebrale.
Primul lucru de luat în considerare este poziția ta de dormit. Dormitorii laterali au nevoie de obicei de mai multă fermitate și sprijin decât cei care dorm pe spate sau pe stomac. Persoanele care dorm pe lateral constată adesea că o pernă cu pene sau puf nu oferă sprijinul și alinierea adecvate necesare pentru coloana vertebrală. Dacă ți se lasă capul în jos în saltea, ai putea pune prea mult stres pe spate, provocând durere, disconfort și rigiditate dimineața. O pernă prea groasă poate împinge capul prea sus, la fel ca și dormitul cu mai multe perne. Acest lucru poate provoca și dureri de spate.
O alegere bună pentru un dormitor lateral, chiar și unul care suferă de dureri de spate, este o pernă din spumă de latex. Desigur, cei care sunt alergici la latex vor trebui să găsească o altă alternativă. Avantajul pernelor din latex este că acest material este foarte durabil și de lungă durată, iar unele chiar vin cu o garanție pe viață.
Latexul va oferi suport adecvat și alinierea coloanei vertebrale, deoarece tinde să se muleze pe corp, dar revine și se recuperează mai repede decât majoritatea modelelor cu spumă cu memorie. Pernele din latex pot fi bune și pentru cei care dorm pe spate sau pe burtă. Totuși, cei care dorm pe stomac ar putea fi nevoiți să aleagă un model mai moale sau mai puțin ferm.
Mulți oameni aleg pernele din spumă cu memorie și pentru durerile de spate. O pernă de sprijin lombar care încorporează utilizarea acestei spume poate fi benefică. Un lucru de reținut despre spuma cu memorie este să alegeți un produs care este bine ventilat. Acest material tinde să rețină căldura și, fără o ventilație adecvată, unele persoane se pot simți prea calde noaptea.
Amintește-ți că fiecare persoană este unică, așa că ceea ce funcționează cel mai bine pentru altcineva ar putea să nu fie ideal pentru tine. Dacă este posibil, testați mai multe modele de afișaj la centrul local de somn. Cele mai multe magazine de renume sunt bucuroși să permită clienților să încerce diferite produse și pot sugera perne care ar putea funcționa cel mai bine.