Există multe moduri de a face aerobic acasă. S-ar putea să închirieze sau să cumpere un DVD de aerobic, sau să alcătuiască o rutină de aerobic independent, de exemplu. Rutinele pot fi găsite gratuit și căutând online. Făcând aerobic acasă poate fi o modalitate excelentă de a slăbi, de a fi în formă și de a economisi bani, fără a plăti abonamentul sau cursurile la un centru de fitness.
Pentru a face aerobic acasă, s-ar putea alege să achiziționeze diferite tipuri de echipamente de fitness. Un stepper de aerobic este un tip comun; acesta este un pas mic care stă pe podea, pe care se poate călca și coborî. Multe rutine de aerobic includ utilizarea unui pas aerobic, deoarece este mai provocator decât pur și simplu mersul pe loc. În plus față de stepperul de aerobic, un hula hoop de fitness, minge de exercițiu, coarda de săritură, bandă de rezistență și greutăți pentru mâini ar putea fi toate încorporate în antrenamentele de aerobic.
Una dintre cele mai bune modalități de a face aerobic acasă este, în general, să achiziționați un DVD de aerobic. Există multe tipuri diferite disponibile, în funcție de preferințele cuiva; de exemplu, s-ar putea alege aerobic de dans, kickboxing aerobic, aerobic prenatal sau aerobic obișnuit, pentru a numi doar câteva. Poate fi chiar o idee bună să achiziționați o serie de programe de aerobic diferite pentru a le face în zile diferite. Astfel, mușchii nu se obișnuiesc cu același program, ceea ce poate împiedica progresul și nu se va plictisi făcând aceeași rutină în fiecare zi.
Căutarea online a programelor gratuite de aerobic poate fi de asemenea utilă. Unele dintre acestea sunt disponibile sub formă de podcast, ceea ce poate fi benefic de utilizat în timpul călătoriilor. Desigur, nu este necesar să urmați un program anume pentru a face aerobic acasă. Cu puțină creativitate, se poate crea un program grozav de aerobic. Săritul cu coarda, hula hooping, joggingul pe loc sau alergarea în sus și în jos pe scări din casă sunt toate modalități excelente de a te antrena acasă. Cheia este să mențineți ritmul cardiac ridicat pentru o perioadă regulată de timp, așa că asigurați-vă că continuați să faceți exerciții timp de 20 până la 30 de minute pe sesiune pentru a primi cele mai multe beneficii.
Aerobicul la domiciliu poate fi realizat și prin achiziționarea sau închirierea de echipamente de fitness. Benzile de alergare, elipticele, treptele de scări și bicicletele staționare sunt toate mașini aerobe care pot fi folosite în casă. Dacă sunt folosite în mod regulat, pot fi o investiție bună și, de fapt, pot fi mai ieftine decât mersul la sală după o perioadă de timp.