Există câteva moduri diferite de a folosi biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina H, pentru a susține creșterea unghiilor, dar cele mai comune două metode sunt administrarea de suplimente orale și utilizarea unui smalț fortificat al unghiilor. Suplimentele tind să ofere cea mai concentrată vitamina și sunt de obicei una dintre cele mai bune modalități de a vindeca deficiența de biotină. Deficiențele sunt rare, dar grave; unghiile casante sunt unul dintre cele mai frecvente simptome, dar nu sunt în niciun caz singura problemă. De multe ori, biotina poate ajuta unghiile chiar dacă ai suficientă vitamina din dieta ta. Complexul poate ajuta la adăugarea de rezistență și volum și poate face unghiile mai capabile să tolereze uscăciunea și alți factori de mediu. Emailurile nu vă vor ajuta dacă aveți o deficiență stabilită, dar adesea oferă rezultate mai rapide și, de asemenea, sunt de obicei amestecate cu alți nutrienți și hidratanți pentru unghii. Indiferent de calea pe care o luați, este important să aveți în vedere doza. În cele mai multe cazuri, organismul are un prag de cantitatea de biotină pe care o poate folosi în mod realist înainte de a începe să elimine excesul. Dacă nu obțineți rezultatele dorite, luarea mai multor nu va ajuta, de obicei, situația – și, în unele cazuri, ar putea înrăutăți lucrurile.
Bazele biotinei
Biotina și este produsă de bacterii, mucegaiuri, plante, alge și drojdii. Oamenii nu produc biotină în mod natural, dar este importantă pentru sănătatea generală. Acest lucru înseamnă că trebuie absorbit prin dietă. Aceasta nu este de obicei o problemă pentru persoanele care mănâncă mese mai mult sau mai puțin echilibrate, deoarece vitamina este prezentă în cantități mici în multe alimente diferite; ouăle, drojdia de bere și ficatul au unele dintre cele mai mari concentrații, dar majoritatea legumelor și cărnii le conțin și ele.
O serie de studii au asociat biotina cu sănătatea părului, a pielii și a unghiilor, iar un număr de cercetători au sugerat că administrarea mai mult din acest nutrient decât este strict necesar pentru sănătate poate îmbunătăți aceste țesuturi, făcându-le mai puternice, mai puțin predispuse la crăpare sau rupere. , și în general mai flexibile. Cu toate acestea, luarea de biotină pentru unghii necesită aproape întotdeauna suplimentare, deoarece cantitățile prezente în alimente sunt de obicei prea mici pentru a face diferența. De exemplu, ar trebui să mănânci aproximativ 100 de ouă pentru a obține doza zilnică recomandată de 2.5 miligrame de biotină.
Opțiuni de livrare
Luarea capsulelor orale este de obicei cea mai directă modalitate de a obține mai multă biotină. O serie de studii științifice arată că administrarea de biotină poate ajuta la combaterea unei varietăți de afecțiuni dincolo de problemele cu unghiile slabe, astfel încât sticlele și produsele pot să nu fie comercializate special pentru unghii, deși majoritatea pot fi utilizate în acest fel. Biotina este un supliment obișnuit și este disponibil online și la multe magazine de sănătate, magazine de vitamine și farmacii. Administrarea de biotină pentru unghii este, în general, recomandată în doze de 2.5 miligrame administrate zilnic.
O serie de producători produc, de asemenea, emailuri sau geluri pentru unghii fortificate cu biotină care se aplică direct pe unghie. Spre deosebire de capsulele orale, acestea nu sunt absorbite în fluxul sanguin și nu pot ajuta la creșterea rezervelor interne ale organismului. Ele sunt adesea una dintre cele mai rapide moduri de a observa îmbunătățiri, totuși și, în majoritatea cazurilor, celelalte ingrediente din smalț pot ajuta la întărirea unghiilor imediat, chiar dacă doar temporar. De obicei, durează aproximativ șase luni pentru rezultate vizibile cu capsule.
Semne de deficiență
Semnele că este posibil să aveți nevoie de suplimente includ unghiile slabe, casante, care sunt predispuse la despicare. Unghiile slabe pot beneficia de un boost cu un supliment de biotină, care acționează pentru a îngroșa unghiile. Acest lucru, în timp, ajută la prevenirea despicării și crăpăturii. Când luați biotină pentru unghii, aceasta este absorbită în miezul unghiei, rezultând unghii mai groase, mai lungi și, cel mai important, mai sănătoase.
Deficiențele de biotină sunt de obicei rare în populația generală, dar cel mai frecvent apar din cauza eredității sau a unei diete proaste. Când organismul are o deficiență de biotină, organismul nu poate folosi eficient glucoza pentru energie și proteinele pentru creșterea celulelor. Acest lucru poate cauza o serie de probleme metabolice și poate duce, de asemenea, la disfuncționalitatea sistemului nervos, dureri musculare, păr subțire sau chelie și dermatită sau alte probleme ale pielii.
Riscuri și precauții comune
Luarea de biotină pentru unghii este de obicei considerată sigură, dar este importantă respectarea măsurilor de precauție comune. Este greu să supradozezi cu biotină, deoarece organismul elimină de obicei excesele fără a le absorbi. La fel, de obicei nu este o idee bună să luați mai mult decât cantitatea zilnică recomandată; este puțin probabil să ajute, nu va obține rezultate mai rapide și poate cauza probleme în altă parte, deoarece sistemele încetinesc să facă față excesului.