Deși multe cupluri vor putea rămâne însărcinate pur și simplu făcând sex în mod regulat, cele cu probleme de fertilitate sau care au avut probleme în încercarea de a rămâne însărcinată ar trebui să înceapă prin a urmări ovulația. Există câteva metode diferite pentru a vă determina data ovulației, dintre care unele sunt mai precise decât altele. Poate dura câteva luni de urmărire a ciclurilor menstruale până să înceapă să apară o idee clară a datei ovulației, deși dacă ciclul lunar este destul de regulat, este mult mai ușor.
Una dintre cele mai simple moduri de a-ți descoperi data ovulației este să numeri înapoi două săptămâni din ziua în care te aștepți să înceapă menstruația. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să știi cât de lungi sunt ciclurile tale; unele femei pot avea un ciclu de 28 de zile, în timp ce altele au cicluri mai scurte sau mai lungi. Acest lucru este mai eficient decât numărarea până la 14 zile de la începutul menstruației, deoarece ciclul fiecăruia are o lungime diferită și nu toată lumea ovulează în a 14-a zi. De asemenea, o femeie își poate prezice data ovulației observând consistența mucusului cervical, care se va schimba într-o consistență de alb de ou în timpul ovulației.
O altă metodă comună este metoda temperaturii bazale a corpului. Pentru a vă determina data ovulației în acest fel, este necesar să cumpărați un termometru bazal și să vă luați temperatura în fiecare zi când vă treziți, chiar înainte de a vă da jos din pat. Păstrați un grafic care să indice temperatura dvs., care ar trebui să rămână relativ aceeași pentru cea mai mare parte a lunii.
Temperatura corpului tău va crește apoi brusc, cu până la aproximativ 0.4 până la 0.8 grade, imediat după ovulație. Va rămâne la acea temperatură mai mare până la menstruație, când va scădea din nou. Urmărirea temperaturii bazale a corpului timp de câteva luni vă va permite să vedeți în ce moment al lunii ovulați sau chiar dacă ovulați deloc. În plus, dacă a avut loc concepția, temperatura va rămâne mai ridicată, ceea ce poate fi primul indiciu al sarcinii.
Pe lângă aceste metode, în farmacii se găsesc benzi de testare a ovulației și alte tipuri de monitoare de fertilitate. Acestea prezic ovulația printr-un test zilnic de urină care urmărește nivelul hormonilor din organism. Pentru ca această metodă să funcționeze, cel mai bine este să aveți o idee generală despre momentul în care vă așteptați să începeți ovulația, deoarece este necesar să faceți testele pe parcursul a câteva zile.