Sarcina este cel mai probabil să fie realizată prin întreținerea actului sexual chiar înainte de momentul ovulației sau în momentul în care ovulul este eliberat din ciclul unei femei. Știind exact când are loc ovulația, astfel încât actul sexual să poată fi sincronizat optim, va îmbunătăți șansele unei femei de a rămâne însărcinată. Temperatura bazală a corpului (BBT) este temperatura de bază a corpului unei femei de-a lungul ciclului menstrual. O creștere a BBT este un bun indicator al ovulației, deoarece această creștere a temperaturii este direct asociată cu debutul ovulației, ceea ce înseamnă că BBT și predicția ovulației merg mână în mână.
Este necesar să înțelegem ciclul reproductiv feminin pentru a utiliza BBT și predicția ovulației. Ciclul reproductiv al unei femei durează de obicei între 28 și 32 de zile. Începe în prima zi a menstruației, perioada de cinci până la șapte zile în care mucoasa uterului este eliberată și se termină în prima zi a următoarei menstruații. Evenimentele ciclului sunt controlate în primul rând de hormonii estrogen și progesteron. Estrogenul lucrează pentru a hrăni și a îmbunătăți mucoasa uterului în timpul primei părți a ciclului și menține BBT scăzut față de sfârșitul ciclului.
În a doua parte a ciclului, progesteronul este eliberat. Acest hormon pregătește uterul pentru a primi oul și, de asemenea, provoacă creșterea temperaturii bazale a corpului în pregătirea pentru ovul. Această creștere a temperaturii coincide cu ovulația, ceea ce o face cheia utilizării BBT și a predicției ovulației pentru a îmbunătăți șansele de sarcină.
Cel mai bun moment pentru a încerca să rămâneți gravidă este cu două sau trei zile înainte de ovulație. O creștere a temperaturii bazale a corpului prezice când a avut loc ovulația, așa că zilele cele mai fertile au trecut deja când se observă creșterea BBT. Prin urmare, este necesar să se înregistreze, sau să se înregistreze zilnic, BBT pentru câteva cicluri pentru a determina ziua cea mai consistentă și probabilă pentru ovulație și de acolo să prezică cele mai probabile zile fertile pentru următorul ciclu.
Pentru a observa schimbarea BBT și pentru a calcula ovulația, cel mai bine este să înregistrați temperaturile pe un grafic, sau calendarul de ovulație, pentru fiecare zi a întregului ciclu. Mai multe site-uri web oferă diagrame BBT imprimabile sau oferă diagrame online. Un termometru BBT este necesar deoarece poate măsura schimbările de temperatură la 0.1 grade. Pentru a crește acuratețea, citirea BBT trebuie luată la aceeași oră în fiecare zi. Dimineața, înainte de a te ridica din pat, este cel mai bun moment pentru a înregistra temperatura deoarece aceasta nu este ridicată artificial prin mișcare; citirea se poate face pe cale orală, rectală sau vaginală dar, pentru coerență, trebuie făcută întotdeauna în același mod.
Prima citire a temperaturii pentru un calendar de ovulație trebuie luată în prima zi a menstruației, considerată Ziua 1 a unui ciclu. Temperatura trebuie apoi luată în fiecare dimineață până în prima zi a următoarei menstruații. De obicei, undeva între Ziua 10 și Ziua 14, poate fi observată o mică scădere a temperaturii, urmată de o creștere a temperaturii de 0.2 până la 0.6 grade. Ziua acestui vârf este ziua ovulației. Scăderea BBT nu trebuie confundată cu ovulație și nu toate femeile observă o scădere a temperaturii.
La unele femei, temperatura bazală a corpului rămâne constantă și apoi crește la ovulație, fără a fi precedată de o scădere a BBT. Dacă creșterea BBT a fost observată în ziua 13, atunci cele mai fertile zile pentru acel ciclu au fost în zilele 10 sau 11 până în ziua 13. Ovulația este destul de consecventă, așa că se presupune că, în ciclul următor, aceleași zile vor fi aceleași zile. cele mai fertile zile. Dacă BBT rămâne ridicat și următoarea menstruație nu începe, atunci sarcina poate fi obținută.
BBT și predicția ovulației pot fi cuplate cu alte instrumente, modificări ale mucusului cervical și truse de predicție a ovulației (OPK), pentru a se asigura în continuare că cele mai fertile zile au fost prezise cu exactitate. Mucusul cervical se modifică în timpul ciclului reproductiv și poate fi urmărit pe calendarul ovulației împreună cu BBT. În prima parte a ciclului menstrual, cantitatea de mucus cervical este mică, iar consistența mucusului este groasă. Aproape de ovulație, în zilele cele mai fertile, mucusul va crește în volum și se va subție și se va întinde.
Trusele de predicție a ovulației sunt instrumente utile pentru cuplarea cu BBT și graficul mucusului cervical. Aceste truse testează urina pentru prezența hormonului luteinizant, care crește chiar înainte de ovulație. Odată ce câteva calendare de ovulație au fost finalizate și este determinată ziua obișnuită pentru ovulație, se poate folosi un OPK pentru a se asigura că, într-adevăr, cele mai fertile zile au fost prezise cu exactitate.