În ciuda a ceea ce ne arată televiziunea și filmele, stomacul unei femei nu se topește în mod magic la subțire imediat după nașterea copilului ei. O burtă de sarcină poate atrage complimente în timpul unei sarcini, dar multe femei doresc să revină la forma și greutatea inițială cât mai repede posibil după naștere. Pierderea burticii de sarcină poate necesita timp, dăruire și revenirea la dieta și exercițiile de dinainte de sarcină.
În timpul sarcinii, burta se întinde pentru a face loc bebelușului. Schimbările hormonale, nevoile nutriționale crescute și capacitatea scăzută de a face mișcare pot contribui la crearea unei burtici post-naștere care arată umflată și moale. Este important să ne amintim că, pe măsură ce hormonii revin la normal și uterul revine la forma sa inițială, o parte din burtica sarcinii va dispărea de la sine. Acest proces poate dura până la o lună, dar probabil va elimina o parte din umflarea și aspectul încă gravidă.
Una dintre cheile pentru pierderea burticii de sarcină este alimentația adecvată și exercițiile fizice în timpul sarcinii. Studiile au arătat că femeile care continuă să mănânce sănătos și mențin un regim ușor de exerciții fizice în timpul sarcinii se vor îngrășa mai puțin, oferindu-le, prin urmare, mai puțin de pierdut. Deși greutatea va crește inevitabil în timpul sarcinii, cu cât se adaugă mai puține grăsimi suplimentare prin obiceiurile alimentare proaste, cu atât mai puțin va fi de scos.
Un alt factor major în pierderea burticii de sarcină poate fi alăptarea. Potrivit unor experți în sănătate, alăptarea va ajuta la arderea caloriilor suplimentare în procesul de producere a laptelui, ceea ce duce la o pierdere mai rapidă în greutate. Totuși, această teorie nu este complet sigură; unii experți spun, de asemenea, că organismul poate păstra depozitele de grăsime pentru a-l ajuta să producă lapte sănătos.
Deoarece sarcina înseamnă în esență că o mamă mănâncă pentru doi, este important să acordați atenție modului în care obiceiurile alimentare s-au schimbat de înainte de începerea sarcinii. Poate fi dificil să reduceți aportul de calorii la un nivel care nu este sarcina, dar acest lucru va ajuta, fără îndoială, la reducerea burticii de sarcină. Începeți modificarea dietei prin înlocuirea alimentelor nesănătoase cu alimente sănătoase, apoi începeți să lucrați la reducerea caloriilor. Consultați un medic cu privire la menținerea unei alimentații adecvate după sarcină, mai ales dacă alăptați.
Ultimul factor major pentru pierderea burticii de sarcină este exercițiul. Datorită expansiunii în secțiunea mediană, mușchii abdominali se vor fi slăbiți și întinși, dând abdomenului un aspect flasc. Deși poate părea că o mie de abdomene pe zi este singurul răspuns, nu intrați în panică. Luați în considerare adăugarea unei rutine de Pilates sau yoga la regimul de exerciții. Aceste stiluri cu impact redus implică, de obicei, o muncă extinsă pentru abdomen, fără oboseala de a efectua abdominali nesfârșite. Combinată cu ceva cardio pentru a ajuta la arderea grăsimilor în exces, o burtă de sarcină poate fi în curând o amintire îndepărtată.