Puteți face față mai bine mâniei severe, consultand un medic, participând la terapia de management al furiei și făcând exerciții fizice. Consultarea unui medic este o parte importantă în abordarea oricărei probleme de sănătate mintală. Nu încercați să ghiciți ce fel de medic să vizitați, deoarece face parte din munca unui medic generalist să știe ce trimitere să dea. Terapia de management al furiei se străduiește să ajute oamenii să facă față mâniei severe în moduri sănătoase, pe lângă faptul că își dau seama de ce sunt supărați în primul rând. Dacă aveți nevoie de ceva de făcut în momentul în care începeți să experimentați furie severă, încercați să faceți exerciții prin sport sau alergând pentru a elibera substanțe chimice relaxante în creier.
Dacă suferiți de furie severă în mod regulat și nu știți cum să o rezolvați, vizitați un medic primar. Un medic primar, cunoscut și ca medic generalist, vă va asculta preocupările și vă va face sugestii despre unde să apelați. Acest tip de medic este prima persoană la care ar trebui să apelezi atunci când ești îngrijorat de orice problemă, deoarece el sau ea este priceput în a trimite oamenii la specialistul corespunzător. În funcție de cauza problemei, ar putea fi nevoie de mai mulți specialiști pentru a fi siguri de cauza exactă și de cum să o trateze cel mai bine. Medicul dumneavoastră primar ține evidența pe cine ați văzut și pe cine ar trebui să vedeți în continuare.
Căutarea ajutorului participând la terapia de management al furiei este unul dintre primele lucruri care vi se pot recomanda. Terapia de management al furiei îi învață pe oameni cum să facă față furiei severe în moduri mai puțin distructive. Aceste ședințe pot fi luate singur sau cu o persoană semnificativă, o familie sau un grup de străini cu aceleași probleme sau similare. După un timp, s-ar putea chiar să experimentați mai puțină furie, pe lângă un control mai bun asupra furiei. În plus, participând la terapia de management al furiei, veți obține o înțelegere mai bună a evenimentelor care declanșează furia severă și cum să le preveniți.
Exercițiile fizice te pot ajuta să te simți mai fericit, deoarece stimulează anumite substanțe chimice din creier. Când simțiți că vine furie severă, mergeți la o alergare sau o plimbare rapidă la cel mai apropiat magazin alimentar pentru o gustare sănătoasă. În cel mai bun caz, te vei simți mai fericit și mult mai puțin furios când te vei întoarce acasă. Cel mai rău caz este că ai făcut ceva constructiv și sănătos pentru organism, dar totuși te simți supărat. În esență, această metodă de a trata mânia severă este un lucru bun, indiferent de rezultat.