Multe cazuri de infertilitate masculină implică motilitate anormală a spermatozoizilor, care se referă la modul în care spermatozoizii se mișcă. Pentru a concepe, spermatozoizii trebuie de obicei să se deplaseze rapid spre ovul, ceea ce nu este întotdeauna posibil atunci când motilitatea este compromisă. Una dintre cele mai bune modalități de a crește motilitatea spermatozoizilor este să adăugați anumite vitamine în dietă, cum ar fi vitaminele C, E și B12. Atât L-Carnitina, cât și acetil-L-carnitina se spune adesea că îmbunătățesc modul în care sperma se mișcă, de asemenea, astfel încât aceste suplimente pot fi utile. În cele din urmă, unii bărbați pot crește în mod natural motilitatea spermatozoizilor prin exerciții fizice și menținând o greutate sănătoasă, ceea ce ar trebui să le permită, la rândul său, să mențină un echilibru bun al hormonilor.
Antioxidanții sunt de obicei considerați buni pentru motilitatea spermatozoizilor, motiv pentru care încorporarea anumitor vitamine în dietă este de obicei utilă. De exemplu, vitamina E este un antioxidant despre care s-a demonstrat că crește capacitatea spermatozoizilor de a pătrunde în ovul. Un alt antioxidant care poate ajuta este vitamina C, care este cunoscută pentru scăderea șanselor ca spermatozoizii să se aglomereze atunci când sunt eliberați. În plus, deși vitamina B-12 nu este un antioxidant, poate îmbunătăți atât numărul de spermatozoizi, cât și motilitatea. Bărbații interesați de astfel de beneficii ar trebui să ia în considerare vitaminele C, E și B-12 cel puțin o dată pe zi.
Cei care se gândesc să ia suplimente pentru a crește motilitatea spermatozoizilor se pot gândi, de asemenea, să adauge L-carnitină și acetil-L-carnitină în rutina lor zilnică. Acestea sunt proteine care se găsesc adesea în țesutul spermatozoid, iar bărbații care au cantități mici au adesea probleme de motilitate. Suplimentarea organismului cu aceste proteine poate ajuta la mutarea acizilor grași într-o zonă în care spermatozoizii îi pot folosi pentru energie, permițându-le să se deplaseze mai repede spre ovul. Pastilele care conțin aceste proteine pot fi adesea achiziționate de la majoritatea magazinelor de vitamine sau online, permițându-vă în cele din urmă să creșteți motilitatea spermatozoizilor doar luând aceste suplimente.
Un alt motiv comun pentru motilitatea scăzută este un dezechilibru al hormonilor reproductivi, motiv pentru care este importantă menținerea nivelurilor adecvate. O modalitate bună de a face acest lucru este să faceți exerciții regulate, deși trebuie remarcat faptul că prea multă activitate fizică poate duce la o scădere bruscă a motilității. Astfel, încercați să faceți mișcare cel puțin câteva zile pe săptămână, asigurându-vă că opriți antrenamentul înainte de a ajunge la punctul de epuizare. Desigur, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să rămâneți într-o gamă de greutate sănătoasă, care este o altă modalitate de a vă menține nivelurile hormonale echilibrate, astfel încât să puteți crește motilitatea spermatozoizilor în timp.