Dobândirea răbdării poate necesita răbdare. Indiferent dacă cineva suferă de un temperament fierbinte atunci când ai de-a face cu copiii, fie că pur și simplu nu suporti așteptarea la cozi, poți învăța să fii mai răbdător. A fi mai răbdător necesită practică și schimbarea mentalității, deoarece cu cât o situație devine mai stresantă, cu atât este mai probabil să devină nerăbdător. Doar practica poate ajuta o persoană să devină mai răbdătoare în perioadele de stres.
A fi mai răbdător necesită, în general, învățarea unor noi abilități. Una dintre metodele încercate și adevărate este să înveți să numere până la zece, mai ales înainte de a răspunde unui copil. De fapt, atunci când vorbim despre copii, folosim de obicei cuvântul răbdare în sensul de a nu ne enerva pe copii atunci când ne provoacă sau când întârzie îndeplinirea unei sarcini.
În cazul copiilor, numărarea până la zece poate salva cuvintele fierbinți de la clocotul la suprafață, reorientând energia pentru scurt timp. În plus, dacă cineva nu poate controla temperamentul în acel timp, numără până la douăzeci sau treizeci.
O altă modalitate de a aborda acest lucru este să părăsești camera pentru poate un minut. Stați afară și ascultați strigătele păsărilor sau întindeți-vă pe un pat în altă cameră. Alternativ, luați un moment pentru a privi cea mai drăguță poză cu copilul sau copiii dvs., deoarece asta ne ajută adesea să ne amintim că ne iubim copiii, chiar dacă aceștia ne înnebunesc.
Scopul este de a permite creierului să ne atingă zborul sau să lupte cu răspunsul la emoții extreme. Alegerea unui zbor scurt, mental sau fizic, ne ajută să evaluăm ce vrem să facem, în schimb să fim nerăbdători. Decizia noastră despre cum să gestionăm o situație cu un copil enervant este atunci o decizie motivată și nu pripită. Nu se pot anula cuvintele rostite în grabă. Astfel, este mai bine să lăsăm lucrurile nespuse până când ne recăpătăm controlul asupra noastră.
În alte circumstanțe, este posibil să fie nevoie să avem răbdare în timp ce așteptăm la cozi, în trafic sau la cabinetul medicului. Mulți dintre noi avem programe strânse, iar așteptarea înseamnă că programul nostru poate fi oprit pentru ziua respectivă. Acest lucru poate duce rapid la furie, care poate ajunge să fie exprimată asupra altor șoferi sau angajați.
O persoană își poate schimba mentalitatea cu privire la acest „timp de așteptare”, considerându-l un cadou. Dacă cineva se așteaptă să aștepte, aduceți ceva distractiv de făcut. Aducerea cu jocuri Sudoku, cuvinte încrucișate, tricotat, muzică portabilă sau cărți pe bandă, poate ține un pacient și ocupat în timpul așteptării. Așteptarea poate perturba programarea, dar poate avea beneficii ascunse. Medicul care îl ține pe unul în așteptare o face probabil pentru că își ia timp cu fiecare pacient.
De asemenea, cineva poate deveni mai răbdător prin exprimarea empatiei pentru ceilalți. Ceilalți șoferi care așteaptă pe drum cu unul sunt la fel de blocați. Unul nu este singur, ci însoțit de o mulțime de oameni în circumstanțe similare. O coadă lungă la casa de marcat înseamnă că toată lumea așteaptă. Este important să extindem empatia către persoana care lucrează la casa de marcat. Probabil că este suprasolicitată și a avut de-a face cu mulți oameni care erau supărați. Probabil că o doare picioarele la fel de mult ca ale tale.
În loc să numere până la zece, cineva poate să se ocupe de sine, sau să folosească momentele de așteptare pentru meditație scurtă, exerciții de respirație sau rugăciune. Alternativ, inițiază o conversație cu o altă persoană, deoarece se poate dovedi plină de satisfacții.
Cea mai mare cheie pentru a fi mai răbdător este să distrageți atenția minții de la așteptare sau supărare, chiar dacă doar pentru scurt timp. Cultivarea unei personalități mai răbdătoare poate fi plină de satisfacții. Să presupunem că o conversație are ca rezultat o prietenie sau o conexiune de afaceri grozavă sau rămâne doar o modalitate de a observa alți oameni. Alternativ, a fi răbdător te poate ajuta să devii un jucător mai bun de Sudoku, să împletești în cele din urmă acea eșarfă, să îți ia câteva minute să te relaxezi sau să devii un părinte mai bun.