Un șold învinețit este o leziune dureroasă care poate fi tratată în mai multe moduri. Este important să încercați să tratați vânătaia cât mai curând posibil pentru a evita ca aceasta să devină o leziune mai gravă în timp. Remedii precum gheața, căldura, odihna și exercițiile fizice pot ajuta șoldul să revină la normal cât de repede poate, în funcție de amploarea leziunii. În anumite cazuri, poate fi nevoie de ajutor profesional pentru a determina dacă vătămarea este ceva mai mult decât un șold învinețit. Aceste leziuni pot fi periculoase pentru persoanele în vârstă și apar adesea în timpul activității sportive.
Imediat după producerea rănii, puneți gheață pe șoldul învinețit timp de 15 minute. Plasarea unui prosop sub pachetul de gheață poate ajuta la prevenirea arsurilor de gheață sau prea multă amorțeală în zonă. Cu cât gheața este plasată mai devreme pe șold după producerea rănii, cu atât mai bine, deoarece gheața poate ajuta la împiedicarea vânătăii să se agraveze.
După ce rana a fost înghețată, este important să îi acordați timp să se odihnească, să se recupereze și să se vindece. Aceasta înseamnă că nu există activitate prea fizică până când șoldul vânătat nu se simte din nou normal. Aplicarea unui bandaj căptușit pe vânătaie poate ajuta la prevenirea ciocnirii acesteia, ceea ce o poate împiedica să se vindece corect. Dacă vânătaia este deosebit de dureroasă, ar putea fi necesar ca persoana afectată să petreacă un timp liber recuperându-se fără prea multă mișcare.
Căldura poate fi aplicată în timpul odihnei utilizând o pernă de încălzire sau o sticlă de apă caldă. Acest lucru nu ajută foarte mult la vindecarea vânătăii, dar poate relaxa temporar zona și poate ajuta la atenuarea durerii. Odată ce șoldul învinețit începe să-și revină, faceți exerciții pentru a facilita vindecarea, cum ar fi culcarea pe spate și tragerea ușor de genunchi spre piept. Un alt exercițiu implică ridicarea în picioare și tragerea genunchiului cu șoldul rănit spre partea opusă a pieptului.
Dacă vânătaia provoacă durere excesivă sau nu se vindecă corespunzător, ar putea fi necesar să consultați un medic în legătură cu vătămarea. El va putea determina dacă vânătaia este ceva mai mare. După ce vânătaia se vindecă până la punctul în care exercițiile de întindere nu doare, persoana rănită poate începe să meargă, să alerge sau să folosească greutăți ușoare pentru a ajuta la recâștigarea puterii în zonă. După ce vânătaia s-a vindecat complet, el sau ea se poate întoarce la activități normale, cum ar fi sportul.