Umflarea încheieturii mâinii poate apărea din mai multe motive, inclusiv răni, intervenții chirurgicale, artrită sau inflamație simplă din mișcarea repetitivă. Rețineți că poate fi dificil să faceți diferența dintre o entorsă și o încheietură ruptă, așa că, dacă aveți îndoieli, cel mai bine este să examinați încheietura mâinii de către un medic. Un medic ar trebui să verifice și încheietura mâinii dacă durerea și umflarea persistă sau se agravează în câteva zile. În general, cele mai bune metode pentru a trata umflarea încheieturii mâinii includ odihna, gheața și elevația.
Pentru a trata singur umflarea încheieturii sau durerea, cel mai bine este să luați măsuri imediat ce durerea începe sau apare leziunea. Majoritatea experților recomandă aplicarea unei pungi de gheață sau a unui bandaj de gheață direct pe încheietura mâinii, care ar trebui să înceapă imediat să reducă umflarea. Punga de gheață poate fi lăsată pe timp de aproximativ cincisprezece minute, apoi este mai bine să faceți o scurtă pauză înainte de a aplica din nou gheața. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele.
Ceilalți doi pași cei mai importanți de urmat sunt să vă odihniți și să ridicați încheietura mâinii. Cel mai bine ar fi să așezați încheietura mâinii pe o pernă și să stați în liniște pentru o vreme, deoarece acest lucru ar trebui să ajute umflarea să scadă. Pentru a reduce amplitudinea de mișcare a încheieturii mâinii, poate fi necesar să înfășurați încheietura într-un bandaj sau o breteză mică. Acest lucru poate ajuta la promovarea vindecării prin reducerea șanselor de rănire ulterioară. Utilizarea unui analgezic este, desigur, o altă opțiune, dar asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și sfaturile medicului dumneavoastră. Pentru răni mai grave, o sling poate fi de ajutor atât prin reducerea mișcării, cât și prin ridicarea brațului.
Dacă umflarea încheieturii și durerea sunt persistente, poate fi necesar să consultați un medic. El sau ea poate recomanda alte opțiuni de tratament, inclusiv kinetoterapie. Terapia fizică poate fi capabilă să întărească încheietura mâinii și să îmbunătățească gama de mișcare, ceea ce va ajuta la durere. Injecțiile pentru durere sunt o altă opțiune pentru durerea extremă. Dacă nimic altceva nu pare să funcționeze, poate fi recomandată intervenția chirurgicală, dar este, în general, o ultimă soluție.
Pentru a preveni umflarea încheieturii mâinii, în primul rând, încercați să aveți o stație de lucru corectă din punct de vedere ergonomic și luați pauze frecvente. Întinderea încheieturilor de câteva ori pe parcursul zilei poate preveni umflarea de la mișcări repetitive, cum ar fi tastarea sau clicul mouse-ului. Desigur, nu toate rănile pot fi prevenite, dar luarea de câteva momente pentru a te ridica de la birou sau de la zona de lucru și a te întinde poate face o mare diferență – nu doar pentru încheieturile tale, ci pentru întregul tău corp.