Ο αναρριχητής σκαλοπατιών είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που προορίζεται για την προσομοίωση της δράσης της αναρρίχησης σε σκάλες. Ενώ τα σκαλοπάτια παρέχουν εξαιρετική καρδιαγγειακή και αερόβια άσκηση, δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε ένα κατάλληλο σύνολο σκαλοπατιών. Ο αναρριχητής σκάλας, όπως και άλλες μηχανές γυμναστικής, είναι βολικός επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι ή στο γυμναστήριο ως μέρος μιας ρουτίνας άσκησης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς χώρους όταν ο καιρός δεν επιτρέπει την άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον. Αυτό το μηχάνημα παρέχει μια επιλογή άσκησης σχετικά χαμηλής πρόσκρουσης σε σύγκριση με το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, αλλά είναι πιο επίπονη από το ελλειπτικό μηχάνημα γυμναστικής.
Η πρώτη μηχανή αναρρίχησης σκάλας εμφανίστηκε το 1983 με το γνωστό μοντέλο Stairmaster. Ένας αναρριχητής σκάλας έχει δύο πεντάλ στα οποία ο χρήστης στέκεται όρθιος και τιμόνι για πρόσθετη στήριξη και ισορροπία. Είναι σημαντικό να μην τοποθετείτε πολύ βάρος στο τιμόνι, καθώς με αυτόν τον τρόπο διακυβεύεται η αποτελεσματικότητα της προπόνησης και μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί στον καρπό. Η σωστή τοποθέτηση των γονάτων είναι επίσης απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμού κατά την άσκηση με αυτό το μηχάνημα.
Ένας αναρριχητής σκάλας επιτρέπει στον χρήστη να τροποποιήσει την προπόνηση ελέγχοντας την ταχύτητα και την αντίσταση. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μηχανών. Οι λιγότερο ακριβές εκδόσεις είναι κυλινδροκίνητες. Οι κύλινδροι χρησιμοποιούν αέρα ή υδραυλικό υγρό για να παρέχουν αντίσταση. Με μια μηχανή που κινείται με κύλινδρο, η αντίσταση μπορεί να ρυθμιστεί περιστρέφοντας ένα κουμπί. Τα πιο ακριβά μοντέλα ελέγχονται από υπολογιστή και μπορεί να περιλαμβάνουν λειτουργίες όπως προκαθορισμένα προγράμματα άσκησης και προσαρμοσμένη ανάλυση προπόνησης, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών και των θερμίδων που καίγονται.
Η άσκηση με έναν αναρριχητή σκάλας όχι μόνο παρέχει καρδιαγγειακή προπόνηση, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των μυών στις γάμπες, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η χρήση βαρών στον αστράγαλο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνει τα αποτελέσματά της τόνωσης των μυών. Καθώς γίνεστε πιο άνετοι με τον αναρριχητή της σκάλας και πιο σίγουροι για την ισορροπία σας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες αφήνοντας εντελώς το τιμόνι κατά τη διάρκεια της άσκησής σας.