Ένας τένοντας δάκτυλου συνδέει τους μυς του ποδιού με τα μεμονωμένα οστά των δακτύλων. Μερικά δάχτυλα μοιράζονται τένοντες, περιορίζοντας την ποσότητα της μεμονωμένης κίνησης που έχει κάθε ένα δάχτυλο. Οι τένοντες θα προστατευτούν από τραυματισμούς κλείνοντας τον μυ στον οποίο είναι προσκολλημένοι. Οι τένοντες των ποδιών δέχονται μεγάλη τιμωρία από ψηλά ή στενά παπούτσια. Η προπόνηση δύναμης και το τέντωμα θα ωφελήσουν τους τένοντες μαζί με τους μυς.
Οι τένοντες είναι πυκνοί, συνδετικοί ιστοί που συνδέουν τους μυς με το οστό. Δεν είναι τόσο μαλακά όσο οι μύες ή τόσο σκληρά όσο το κόκκαλο, επομένως λειτουργούν καλά και με τα δύο. Οι τένοντες βοηθούν στη στήριξη και τη σταθεροποίηση των μυών και είναι στην πραγματικότητα πλεγμένοι στις μυϊκές ίνες. Μικρά αισθητήρια νεύρα που ονομάζονται όργανα τένοντα Golgi μπορούν να αισθανθούν ένταση από ξαφνική δράση ή επαναλαμβανόμενη χρήση. Για να προστατευθεί από τραυματισμό, ο τένοντας θα προκαλέσει στον μυς που είναι προσκολλημένο να χαλαρώσει ή να εκλυθεί ως ακούσια αντίδραση.
Οι μύες και οι τένοντες των ποδιών πρέπει να δουλέψουν σκληρά για να αντέξουν το βάρος του σώματος. Ένας τένοντας δάκτυλου προσκολλάται στα μακριά οστά των δακτύλων και βοηθά στη σταθεροποίηση της συνολικής ισορροπίας. Μερικά δάχτυλα μοιράζονται καμπτήρες τένοντες που περνούν σε πολλά οστά και όχι κατά μήκος του ποδιού. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι δεν μπορούν να μετακινήσουν ένα μεμονωμένο δάχτυλο του ποδιού ανεξάρτητα από τους άλλους.
Ο τένοντας του δακτύλου μπορεί να καταπονηθεί όπως μπορεί και ένας μυς. Τα ακατάλληλα παπούτσια και η κακή στάση του σώματος μπορούν να ασκήσουν περιττή πίεση στους μεμονωμένους τένοντες των δακτύλων. Τα παπούτσια που συμπιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών, όπως τα παπούτσια ή που βάζουν περισσότερο βάρος στα δάχτυλα των ποδιών, όπως τα ψηλά τακούνια, μπορούν να ερεθίσουν τους μυς και τους τένοντες ολόκληρου του ποδιού, κουράζοντας τους τένοντες των δακτύλων και τον αχίλλειο τένοντα στη φτέρνα.
Μια άσκηση με βάρη που ενισχύει έναν μυ ενισχύει επίσης τους τένοντες που συνδέονται με τον μυ. Όταν οι τένοντες είναι ισχυρότεροι, πυκνώνουν και μπορούν να αντέξουν περισσότερη πίεση. Ένα άτομο με ισχυρούς μυς και τένοντες μπορεί να χειριστεί σωματικές καταπονήσεις και ξαφνικές κινήσεις με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Όπως και οι μύες, οι τένοντες μπορούν να σφίξουν και να συρρικνωθούν από την αδράνεια. Ένα καλό πρόγραμμα διατάσεων θα κρατήσει τους τένοντες και τους μυς σε αδράνεια.